Tsvaga maitiro ekuti maitiro ezuva nezuva eMorning Pages anogona kusimudzira sei unyanzvi hwako hwekutaura, achipa kujeka kwemafungiro, kugadzirisa manzwiro, uye kugadzirwa kwakavandudzwa.
Kubata Simba yeMangwanani: Maitiro Ekuti Matanda eMangwanani Anogona Shandura Unyanzvi Hwako hweKutaura
Munasari yokutsvaga kukura kwega uye kwehunyanzvi, vazhinji vanotsvaga nzira dzinovimbisa kugadzirisa kukuru nezvikamu zvidiki. Imwe yenzira iyi, inogamuchirwa nevakakurumbira uye vaunozivikanwa, ndiyo pfungwa ye"Matanda eMangwanani." Pakutanga, yakakurumbidzwa nemunyori Julia Cameron mubhuku rake The Artist's Way, Matanda eMangwanani chishandiso chakareruka asi chakakosha chekusunungura kugadzira, kubvisa pfungwa, uye kugadzirisa mugove wezuva. Asi maitiro aya anokwanisa sei kusimudzira unyanzvi hwako hwekutaura? Ngatichinjirei mukati mekuvanzika kwematanda emangwanani izvo ruzivo rwakakurumbira runovimbisa kuti uzadzise kubudirira pakutaura.
Matanda eMangwanani Chii?
Matanda eMangwanani ari kunyanya mapepa matatu ekunyora kwekudzokorodza, kunyangwe kwaitika pakutanga kwekugamuchirwa kwemangwanani. Pfungwa ndeyokubvisa pfungwa dzako, kutya, kamwe kadiki, uye zvirongwa pamapepa pasina kudzora kana kutongwa. Mutsara uyu unoshanda sekuwedzera pfungwa, uchibatsira kubvisa pfungwa dzehusiku uye kukugadzirira kwezuva rinouya.
Zvisinei nezvakarongeka zvekupinda, Matanda eMangwanani akasununguka uye anobvumira chero fomati yekuratidzira—kubva kumazita uye zvinyorwa kusvika pamifungo yakakamurwa uye kufunga. Chikamu chakakosha ndiko kudyidzana: kutora chikamu mukuita uku pane zuva nezuva kuti uwane zvakanakira zvayo.
Kubatana Pakati peMatanda eMangwanani uye Kubudirira Pakutaura
Pakutanga, hukama pakati pekunyora mangwanani nekugadzirisa unyanzvi hwekutaura kungasava pachena. Zvisinei, maitiro aya anobata zvinhu zvakakosha zvinokosha pakutaurirana zvakanaka:
-
Kujeka kwePfunga uye Kutarisisa: Nokubvisa pfungwa dzako dzekutambudzika uye kutambudzika, Matanda eMangwanani anokubvumira kuenda pakutaurira nemweya uye kujeka.
-
Kugadzirisa S情绪: Kunyora nezvepfungwa dzako uye manzwiro kunogona kubatsira mukugadzirisa kutya uye kuvaka chivimbo, maitiro akakosha pakutaura pachena.
-
Kugadzira uye Nhau: Kutora nguva yakarongeka mukuratidzira kwekugadzira kunowedzera kugona kwako kugadzira nhetembo dzinonakidza uye kubatana nevateereri vako.
-
Kuziva Kwemukati: Kunzwisisa zvisidzo zvako uye maitiro ekufunga kunogadzira kutendeseka, kuchiita kuti hurukuro yako ive yechokwadi uye inobata.
Nekubata zvinhu izvi, Matanda eMangwanani anovaka hwaro hwekuwedzera kuratidza uye kutaura kwakazara.
Maonero kubva kuVakuru Vakakurumbira paMatanda eMangwanani
Vakuru vakawanda vemafungiro uye vanhu vakabudirira vanokwana Matanda eMangwanani mabasa ekubatsira kuvandudza mabhizimisi avo. Heano zvavanotaura:
Hal Elrod – The Miracle Morning
Hal Elrod, munyori we The Miracle Morning, anotarira simba rekushandisa maitiro akanaka pakutanga kwezuva, kusanganisira kunyora. Anotenda kuti Matanda eMangwanani anogona kugadzirisa magadzirirwo, kuwedzera kugona, uye kupa maitiro anobatsira mukubudirira mune akasiyana mabhizimisi, kusanganisira pakutaura pachena.
Tim Ferriss – The 4-Hour Workweek
Muenzaniso wezvemari uye munyori Tim Ferriss anobatanidza kunyora mukati memaitiro ake ezuva nezuva, achiparidzira pfungwa dzeMatanda eMangwanani. Ferriss anotora kuti kutandara kwekutaura kweMangwanani kunobatsira mukurongeka kwepfungwa, kutarisira uye kuderedza kutya—zvinhu zvinokanganisa pakuita kutaura.
Brené Brown – Mutsvagiri uye Munyori
Brené Brown, akakurumbira nekuda kwebasa rake nezvitadzo uye hutungamiriri, anofarira kunyora seanoshanda pakuzvimiririra uye kukura. Anotenda kuti Matanda eMangwanani anogona kubatsira vanotaura kuona nekupfuura kutya, kuwedzera chivimbo chekutaura kwechokwadi uye kubatana nevateereri pakudzama.
Tony Robbins – Nyanzvi Yezvekushandira uye Munyori
Tony Robbins anobatanidza nzira dzakasiyana dzekunyora mukudzidzira kwake, achitenda mukukura kwekuziva uye pfungwa dzemanzwiro. Iye anotaura kuti Matanda eMangwanani anogona kubatsira vanotaura kutaurira pfungwa dzavo zviri nyore uye kubatana nekukurumidza nevateereri vavo.
Vatsigiri ava vanoratidza nzvimbo dzakawanda dzekubatsirwa kweMatanda eMangwanani, vachiratidza kuti maitiro aya akareruka anogona kuva nemugumisiro wakakomba pakutaura.
Maitiro Ekudzivirira Matanda eMangwanani Kuti Uphume Kutaura
Kupinza Matanda eMangwanani mukati merkupindura kutaura hakunakidze kuoma. Hapa ndiko kutungamira kwazasi kwekuti uvandudze:
1. Seka Nguva
Ongorora 20-30 maminitsi pamangwanani ako eMatanda eMangwanani. Kudzikira ndiko, saka pinda kuti uve nemaitiro aya ekugocha musi wezuva.
2. Sarudza Chishandiso Chako
Iko kunyora kwekuverenga kuri kwechinyakare, asi usazvidza kushandisa mudziyo wedijitari kana ichibatsira. Chinoshamisa chiri pakusimudzirwa pasina zvekudzora.
3. Gadzira Nzvimbo Inofadza
Tsvaga nzvimbo yechinyorwa uye inopinduka iyo yaunokwanisa kunyora pasina kukanganiswa. Izvi zvinobatsira mukukidzirwa kwekutanga pfungwa.
4. Nyora Zarurira
Tanga kunyora chero chiri pamwoyo. Usashushikana nezve grammar, chimiro, kana kurongeka. Chinangwa ndechekubudisa pfungwa dzako uye kubvisa pfungwa.
5. Fungisisa uye Ongorora
Kazhinji, tarisa Matanda eMangwanani ako kuti uone mapatani, misoro inokwira, kana maonero anogona kukubatsira mune zvatinotaura uye maitiro.
6. Sanganisa Maonero Mukutaura Kwako
Shandisa kujeka uye pfungwa dzinogadzirisa panguva yekunyora kwako kuti ugadzire hurukuro dzinoita.
Nyaya Dzechiitiko Chechokwadi
Matanda eMangwanani akave nzvimbo yokushanda kumabasa evanhu vakabudirira, achivabatsira muzvikamu zvehupenyu hwavo, kusanganisira pakutaura kweveruzhinji.
Oprah Winfrey
Oprah akataura nezvemaitiro ake ekunyora kweMangwanani, ayo anoti anomubatsira pakati pejenda, kutungamira, uye kuchengetedza kujeka. Izvi hazvigamuchirwi kukwanisa kwake kutaurirana uye kukurudzira miriyoni.
Alicia Keys
Munyori-wekuitwa Alicia Keys anoshandisa Matanda eMangwanani sepa chishandiso chekuvandudza uye kujeka pamanzwiro. Nokuzivisa pfungwa dzake uye manzwiro mangwanani, anowedzera kugona kwake kutaurira kutendeseka uye kugadzira mune zvaanoita.
Richard Branson
Muenzaniso wezvemari Richard Branson anotora kunyora muhurongwa hwake hwezuva nezuva kuti abvise pfungwa dzake uye anotarisa zvaanotarisira. Iyi kujeka inobatsira mukutaurira kuona kwake, kungave muzvinyorwa, musangano, kana kutaurirana.
Iyi mienzaniso inoratidza kuti Matanda eMangwanani anogona kuve hwaro hwekuvandudza kutaurirana uye kutaura kugona muzvikamu zvakasiyana.
Mazano Ekugadzirisa Kubatsirwa kweMatanda eMangwanani
Kuti uwane zvakanakira Matanda eMangwanani mukuvandudza unyanzvi hwako hwekutaura, funga pahurukuro:
1. Iva Nakidzwa
Chikamu chechikamu zuva rega rega. Mhedzisiro yepakutanga yezuva nezuva inowedzera, ichikonzera kukura kwezvakakosha pakujeka kwepfungwa uye kuzvininipisa.
2. Tora Chisarudzo
Nyora pakuzara uye kuzvininipisa. Kutendeseka kweMatanda eMangwanani kunoshandurwa kuitira hudoho hwekutaurira, zvichiita kuti kutaurirana kwako kutaurwe kwechokwadi uye kwenguva.
3. Shandisa Maprofiti
Kana uchikwanisa kutanga, shandisa maprofiti akadai se"Chii zvinangwa zvezuva ranhasi?" kana "Ndeipi kutya kwandingaenda?" kutungamira kunyora kwako uye kutarisa pazvikamu zvakakosha zvine chekuita nezvakakodzera pakutaura.
4. Ramba Usina Kudzora
Kudzivirira kutonga pfungwa dzako. Chiita kunyora izvo zviri kufamba mukufunga, izvo zvichagadzira kubatana nepfungwa dzako uye kuwedzera kugadzirwa.
5. Sanganisira Kunzwisisa
Pakupera kwetsvaga, tora nguva yekufungisisa pamusoro peMatanda eMangwanani ako. Kutarisa maonero uye mapatani anogona kukubatsira mukudzidzira maitiro uye zvezvinhu zvako.
6. Sanganisa neMaitiro Mamwe
Batanidza Matanda eMangwanani neimwe mabhizimisi ekukura kwega akadai sekufungisisa, maekisesaizi, kana kuverenga kuti ugadzire nzira yakazara yekuvandudzwa kwega uye kuwedzera unyanzvi pakutaura.
Kukunda Zvinetso Zvakajairika
Zvakaita Matanda eMangwanani kupa zvizhinji, vamwe vanogona kusangana nematambudziko pakudzivirira maitiro. Heano maitiro ekugadzirisa zvipingaidzo zvakajairika:
1. Kutsvaga Nguva
Mangwanani anogona kuve anokurumidza, zvichikonzera zvinetso pakupinda nguva kutora kunyora. Tanga nemamwe maitiro akapfupika, kunyanya 5-10 maminitsi, uye kuwedzera nguva sezvo zvichinadze maitiro ako.
2. Kutadza Kunyora
Kutya kwekushaya chekuisa kwekukurukura kunowanzo kuve kwakajairika. Rangarira, Matanda eMangwanani haasi mazuva ekuvandudza asi kutora pfungwa. Tanga nekupinda zvisingakoshi.
3. Kuchengetedza Kunyanya
Kukanganisa kunokwanisa kuitika, asi usazvifungire kuti upinde muhurongwa hwako. Kana uchinge wakurega, famba kunze kwemangwanani pasina mutoro. Kuwanika panzvimbo yeimba kunovimbiswa zvibereko kumashure.
4. Kuzvitambire
Kuzvikomburukira nezvekukumbira kwekuchengetedzwa kuchikanganisa kunyora kwako. Kuwa nenguva, funga yazvo detail?
5. Kuyera Kudzoka
Zvakachinja cheuchisiti pakuyera mhedzisiro yeMatanda eMangwanani. Vimba nemaitiro uye uzive kuti zvibereko zviri kuwedzera kubva kwenguva, zvichiita kukura kuwedzera kwekukwanisa pakutaura.
Sangano Rezvekudzidza Pamusoro peMatanda eMangwanani
Kunzwisisa masayendisiti pambehind Matanda eMangwanani kupa simba. Kuongorora kunoratidza kuti kutora kwekunyora hakugari hushing tambo, dzichikonzera:
1. Kuderedza Mutoro
Kunyora nezvepfungwa dzako nemanzwiro anogona kuderedza mazinga e cortisol, achidzikisa mutoro uye kuda, izvo zvipingamupinyi pakutaura.
2. Kuvandudza Maonero eCognitive
Matanda eMangwanani anobatsira mukurongedza maonero, achikundidzirwa kunzwisisa kwepamusoro. Iyi kurongeka inoshanda pakutora nekupindura kwakajeka uye kwakarongeka.
3. Kuwedzera Memory uye Kudzidza
Kunyora nguva nenguva kunowedzera kuchengetwa kwemifungo uye kudzidza, kuchina kukubatsira kuti udzidze.
4. Kuwedzera Kugadzirwa
Kutora nguva yokugadzira mangwanani inotsigira pfungwa dzekutengesa, ichikurudzira pfungwa dzakasiyana uye maonero anokurukura.
Kuiswa kweMatanda eMangwanani neMaitiro Pakutaura
Kuti uve nenjodzi mumafungidzirwa pakati peMatanda eMangwanani nezvekutaura kwako, funga nezve kumisikidzwa kwe:
1. Kuvandudza Zvemukati
Shandisa Matanda eMangwanani ako kutenderera misoro, kuumba zvinyorwa, uye kugadzira mashoko pamwechete. Kutanga kwe kunyora kunoita shanduko yakajeka.
2. Kudzidzira Kutaurira
Pashure pekunyora, dzidzira nekutora maonero kubva pamandanda ako. Iyi nzira inobatsira kwazvo nekusimbisa mhinduro yako nekukura muktunhu.
3. Mhinduro и Kugadzirisa
Govera nzira dzeMatanda eMangwanani kwedzuva uye pfungwa dzevakatsiga kuti udzidze, izvi zvichikurudzira kugadzirisa.
4. Kugadzirisa Zvinangwa
Setai zvinangwa zvakapimirwa mukati meMatanda eMangwanani. Kuzvidzora muhurukuro kunova nemaitiro akajeka.
5. Kuwedzera Kuvandudzwa
Sanganisa maitiro ekufungisisa muMatanda eMangwanani. Angaine maitiro.
Zviguma Zvehupenyu hweMatanda eMangwanani kune Vanotaura
Kupinda muMatanda eMangwanani kuve mukana wepasi rose, uchikonzera:
1. Kuwedzera Chivimbo
Kunyora nguva nepfungwa kunopa kutenda, kuchikubvumira kuti utaure nemweya.
2. Kuwedzera Kukuru Kwenzira
Matanda eMangwanani anokubatsira kuwana mazano akakwana.
3. Kuvandudza Mazano emanzwiro
Kubatanidzwa kwekuongorora mabhuku pakunyora.
4. Kusanduka uye Kugadzirisa
Matanda eMangwanani anogadzirisa maitiro ekufunga, kukubvumira kuti ugadzirise kutaurira zvinetso uye kutumidzeswa mukutaurirana.
5. Kuwedzera Kukura kweMunhu
Kutsvaga kunobudirira muMatanda eMangwanani inotemesa self-ingenious yakanaka.
Kupedzisa: Inyika Matanda eMangwanani Kuti Ukunde Kutaura
Kuvhura kutaura hakunyangarike nemaitiro akaoma kana kutanga. Kwanza, maitiro akasiyana anogona kuve nemigumisiro yakaoma. Matanda eMangwanani anopa chishandiso chinokwanisa, chinowanikwa, chekuvandudza unyanzvi hwako hwekutaura, kuwedzera kujeka kwepfungwa, uye kusimudzira kugona kwekuzvikudza munzvimbo dzekutaura.
Nekupinda mukuwanda kwezuva nezuva, unokwanisa kutanga kuve nezuva rakagadzirwa asi zvakare unotora nzira yokuzvishandisa mukukura kwega neruzivo rwe'dzidzo. Kutora mabhuku, kutarisira mabhuku, kana kungotarira zvakanaka, zvakavanzika zvokushandurwa nemaitiro nemaitiro anokwanisa kuve mugumisiro.
Bvumai izvi maitiro, mukorokotedze nzira, uye tarisai sezvinoenderana nezvirongwa zvekuwedzera u426w, zviri kutaurira kwekuvandudza muenzaniso tsvaga.
