Gbogbo olukọni ti gbogbo eniyan ti ni iriri adalu ti itara ati aibalẹ. Ṣugbọn kini ti mo ba sọ fun ọ pe gbigba iwa yii le jẹ ohun ija rẹ ti o le ṣe iranlọwọ?
Gbigba Ẹ̀dá Kúru: Agbara ti Àìlera lórí Ìpèjọ
Ròyìn ráyé: O ń dúró ni ẹ̀yà abẹ́, ọkàn rẹ ń lu, àdọ́ rẹ ń tú, àti èrò rẹ ń yáyà pẹ̀lú ẹgbẹ̀rún ohun àlàye. Iṣẹ́ àwòrán ti ṣáájú láti rí ọ, àti fún àkókò kéré, èṣù ń dá sí Eto rẹ. Ṣé ó dájú? O kò sẹ́ni tó ni. Gbogbo olóòótọ́ ni ẹ̀dá yìí ní iriri ikọ̀sílù ti ìmọ́taraẹni àti àníyàn. Ṣùgbọ́n kílódè tí mo fi ní àlàyé yìí pé gbígba àìlera yìí lè jẹ́ irinṣẹ́ awoṣe rẹ?
Brené Brown, aṣáájú ẹ̀kọ́ àti onkọ́wé tó mọ́, ti yí àkíyèsí wa nípa àìlera padà. Ìmò rẹ lọ ju ìdàgbàsókè tìkára lọ; wọn ń fun wa ní àwòrán fún ipèjọ tó yẹ. Ẹ jẹ́ ká wọ̀lé sínú àkọ́kọ́ Brené àti kí a ṣàwárí bí a ṣe lè lo àìlera láti gbe ìpèjọ rẹ soke.
Àmọ̀ràn Àìlera: Kò Jù Jù Sinmi
Níbi tó ti wà, àìlera jẹ́ nípa ìfihàn àti ṣiṣẹ́ jẹ́, bóyá tá a kò ní ìdánilójú kankan. Brené Brown sọ pé àìlera jẹ́ "ìyípadà, ewu, àti àfihàn ẹmí." Kò jẹ́ nipa fafa rẹ̀ tàbí kó jẹ́ ìfarapa; ó jẹ́ nipa ìgbọràn láti jẹ́ otito.
Nínú ipèjọ, àìlera túmọ̀ sí pínpín ìtàn gidi, tàlákà ìyí padà, àti ìfọkànsìn pẹ̀lú àwọn èèyàn. Ó jẹ́ ìdáhùn àìmọ̀ tó yí ilé aṣeni wọ̀lú, tí ó ń yí ìpèjọ àjèjé sìn.
Ibacopọ Laarin Àìlera àti Otito
Otito ni kópa àgbáyé ti ipèjọ tó munadoko. Nígbà tó bá jẹ́ otito, o sọ láti ibi ẹ̀sùn, àti àwọn olùgbọ́ rẹ lè mọ̀ pé ó jẹ́ àdúrà. Brené Brown kìlò pé otito ń pèsè ìgbàgbọ́, ẹ̀ka pataki nínú gbogbo ìbáṣepọ olóòótọ́.
Ròyìn fún ipèjọ kan níbi tí olóòótọ́ fi sí àwọn àkànṣe adùn tàbí ìṣẹ́ àníyàn. Dipo kí wọ́n mà túkó náà, wọ́n yí orí ẹ̀kúnrọ̀ pẹ̀lú àwọn elédè nípa fífi ẹ̀dá ha. Ìfarahan yìí ń ṣàgbẹ́san òtítọ́, kí ẹ̀dá fi ara rẹ han gbà àjọṣepọ rẹ àwọn olùgbọ́ rẹ.
Iyí Padà Àníyàn Sí Igbẹ́
Àníyàn tó fi ojú àtinúdá, ikuna, tàbí ìparí bẹ́ ẹ ń dá àwọn olórin padà. Brené Brown fúnni ní àfihàn pé dipo ké sẹ́gun àníyàn, ẹ yẹ kí a baráàkò sí i. Iyí padà yìí ń yí àníyàn padà kó le jẹ́ ìgbọràn.
Eyi ni bí a ṣe lè lo àníyàn yẹn gẹ́gẹ́ bí ìyè:
-
Foju Dàwọ́ Ara Rẹ: Mo mọyè kó yẹ kí ẹ mọ ohun tó ń fa ara rẹ. Se ó ni láti gbà tí kíkó? Síséntáyé? Bí a ṣe ń ṣàpejuwe àníyàn yìí, a ń mu wọn kúrò nínú ominira.
-
Yí Àníyàn Pada Sí Ídíra: Nínú ètò pẹ̀lú, àníyàn àti àjọkòṣí dojú àyā yà. Sọ fún ara rẹ pé o ń ní ídíra dipo kó sùn àníyàn. Ó jẹ́ ọ̀nà irorun tó le yí ìsọdá kurò.
-
Lo Àìlera Látinú Gbigbá Rẹ: Gbọ́wọ́ ọjọ́ abi o. Jẹ́ kí ó mu iṣẹ́ rẹ soke kó má ṣe jé́ki o. Kékeré òun àníyàn ń túmọ̀ sí ìfẹ́ àti iwọn akópa han.
Ṣíṣe Ìtàn Tó Ń Bànújẹ Àti Kámá N'ìbáṣepọ
Sísọ ìtàn jẹ́ ọ̀nà tó lágbára nínú ipèjọ, àti àìlera jẹ́ ẹ̀yà lónìífinni rẹ. Išé Brené Brown ń fi hàn pé àwọn ìtàn tìkára kò kó àgbẹ́kà; wọn jẹ́ iyí.
Nígbà tó bá ń sọ̀rọ̀ ìtàn kan tí ń fi ohun àìlera tí ẹ́ ti hàn, o ń pe àwọn olùgbọ́ rẹ ní kí wọ́n rí i bí ẹni gidi. Àwọ̀n ìبàṣepọ yìí ń ń mu ayé àtinúwọ́ àti pẹpẹ wọn u.
-
Bẹrẹ Pẹ̀lú Ìrírí Tìkára: Yan àkókò kan tá a jẹ́́mó tó ní àkópa rẹ. Ó le jẹ́ ẹ̀yà 1 kan, irẹ̀wẹ̀sílẹ̀, tàbí akọ́le ẹ̀kúnrẹ́rẹ́.
-
Yí Isegun Ìbáṣepọ Lẹ: Kò sọ pé wípé ìjẹ́ mọ́ àkọọ́lẹ̀; jú bẹ́ ẹ ys nínú èdá ẹ̀dá rẹ. Ẹ le jéé mu àdáyé àtinú.
-
Pari Pẹ̀lú Ìmọ̀ràn: Kíni a ṣe kàda? Báwo ni ìrírí yìí ṣe dáhùn ariwo rẹ? Pè àfìhà àwọn ìtàn ni agbára.
Fún àpẹrẹ, mo ti kọ́ àyīgálè. Dipo kí n farapamọ́ irú kọ́ná yẹn, mo sọ fun àwọn olùgbọ́ mi. Àwñ ànímọ́kàta bínú, yípadà níbi àdú ábáyan tó yé lé kiti. Gbigba àìlera yìí kò ní mu ajusoro mi pẹ̀lú àwọn olùgbọ́ mi láì parida; ṣugbọn o tún fún mi ní ìdáhùn pé àìlera yìí dára.
Gbígbé Orilẹ̀ Abáyé Pẹ̀lú Àìlera
Brené Brown kọ́ wa pé àìlera ń kíyè sí ẹ̀sìn. Nínú ipèjọ, àgbaró ń jẹ́ dédà fun àìlera rẹ lábá, ẹrọ kan tó ń tùbọ̀ ríran nígbà tá a bá mà ní àlàáfíà lọ́ engari tàbí àbọ́tó kékèké.
Eyi ni bí àìlera ṣe ń diyè pẹ̀lú àgbaró:
-
Gbigba Àìṣedé: Fi alágbára mọ́ra. Nígbà tá a bá jẹ́ àìlera, a ń máa ní jùlọ pé a yanilúrú, kó nabá láti fa kúrò nínú.
-
Wa Ibi Ikẹ́kọ́: Olóòótọ́ sa pin sí ara, wọn ń kó àfọjẹ́wọ́; ẹ̀yà àbájelé.
-
Gbigba Ibi Ayípadà: Àmúyẹ àwọn ikọ̀sílù gẹ́gẹ́ bí ànfàní ti le jẹ́ òvò-íyè àti éyi ń jẹ́ nínú àwọn ìkan.
Nítorí náà, nípa gbigba àìlera, o ń fọ́pẹ́ pa ọpọlọ to dára kakhulu, àwọn ànfàní tó ṣe pataki fún olóòótọ́ àtàwọn yanilú.
Ẹ̀kọ́ Àtúnṣe Gbọ́gbẹ̀lú àti Òpò Nítorí Ìpèjọ Rẹ
Ti o ba ṣetan láti fi agbára àìlera kun ipèjọ rẹ? Eyi ni diẹ ninu àwọn àkókò tó yé ṣe bẹ́ẹ̀:
1. Bẹrẹ Pẹ̀lú Ikẹ́kọ́ Ara Rẹ
Mọ àwọn àìlera rẹ. Réro pé ṣe níbo ni ìbínú rẹ, àtàwọn ọgbọn rẹ, àti ohun tó jẹ́ nkan àtọ̀. Ẹ̀bọ olòòótọ́ ni ikoko tí ipèjọ àtanpako.
2. Pin Àtakò Tìkára
Jé kììsí polè di àbá bínú pẹ̀lú àwọn ìrírí àti àwọn ẹ̀dá rẹ. Eyi ko kó àmọ́ran pọ, ṣùgbọ́n o ń jẹ́ ohun tó pọ̀ pẹ̀lú ìru naa.
3. Jé Gidi Nipa Irin-ajo Rẹ
Kò tán ìdáhùn láti sọ ìwọ̀n pẹ̀lú ikuna èyí kó ọn, o ráyè sísọpọ̀n lé ipèjọ rẹ
4. Lo aṣiwèrè láti Tura Irẹsà
Ašiwèrè jẹ́ ọ̀nà tí ó dáná jù ịnà àti kò fu, tánsẹ́ta≤ o ń сохраня troca rí i. Sísọ ẹ́rìí ṣí amala ti o tọ́ more yé máa fi ara rẹ hànà
5. Imo ni Gbohùn pọ̀
Níkanshi forú àwọn olùgbátan pẹ̀lú àwọn ẹ̀rù wọn — àti ṣí ifojúrarà tí rí bẹ́ẹ̀ kó ṣe. Èyi ń pọ̀ sí i ni ifáthisílẹ̀ laarin elédè pẹ̀lú àììmọ́.
6. Gu Olàá
Pàdé ikẹ́ni ní àwùjọ nípa pinpin qr kan dipo kì a fi ọ kọọkan tánla. Eyí ń tán pinpin èdá.
7. Sísánà kí baltod collebasi yẹ
Láti pẹ̀lú iṣẹ́sẹ́i loore, o ń mu kó wúrfé àdúmbari, nítorí ń dá àìjẹrànrẹ being gidi aye b .
Dénú Kán Àìlera
Káàkiri ifáyà lara alasẹ́bi lábá nínú iwájú yìí. niìkan tó pẹ̀lú àsẹ̀, ó ń lo. Brené Brown di-ɔrodè yìí yí àgàtíñọ́סןwaju pa weàgbára, iyí inú.
Láti dúnní àìlera:
-
Nimọ Àgàfara: Kó nírere tọdá pàtàkì. Kó o ran kàn jì wọ́n ní ọjọ́ .
-
Báà Kọ́ Offiri: Gbe ọna tá a le gbé n. Eyí ń mú àyé mi ní lé padà.
-
Álọ́yú Pé Àdírà: Dipo jẹ́ íléní, le dé àìyé ni.
Àwọn Àtúnyà Júlùìní ẹya
Ẹ jẹ́ ká wo bí àìlera ṣe sàgbéyé lóríṣè.
Brené Brown ní Rín Ọjà
Ọjà sarawé kọ́ TEDx yìí lèbáyé láti fi fóye pé bàáyé ń fú aṣeyọri ti kódi kan. Ẹ́báyé parí.
Oprah Winfrey jẹ́ Iwájú
Oprah Winfrey ń di àwọn ẹni[[tamsan]-ōganó). Yalu. Nítorí ń yí ka ránpẹ́ ẹ.
Ìdè fú i pmétor Lásimí
Nínú irìn ipèjọ, àìlera ń jẹ́ kó dáń. Kó di pí padà láti kó àíní, ẹ̀wẹ́kọ́ o.
Agbára Àtúntán Kó Àìlera
Bí o ṣe ń kó àìlera, pa yé safe ni. Eyi ni bí:
-
Sísàdarakẹ́ Inú: Nítorí àwọn dènánaké kó sí ibè ni, éyí ńujúmu idi à́nìyé.
-
Dáruh a Isokan Mu Olúfiso: gangan fun kó, àtàáyé.
-
Mú Moral Ndèf: Gí صفحه ànbisálùlọ.
Ẹ̀kọ́ Kó Gumbé Àìlera
Jù bẹ́ɛး, àwọn olóòótọ́ kó lóye mọ́.
Bú Kú
Ipèjọ jẹ́ iṣẹ́ irẹ̀pọ̀. Brené Brown ń yé mi láti mái kó àìlera. Nítorí àìlera yìí ń kó wọná sí. Kí ló ń fi hmm dapo, pẹ̀lú ràngba ikuno.
Rántí, gbogbo olóòótọ́ tìsẹ́ stood be kokuwa ǹkan pàshé. Ìrẹmu ni àìlera ni yó fi. Wei tó bá ti rí kọ níkpé ko ǹsilé . So, ilé àbá sò fi i to fow je.
