Boikutlo ba sethala ke boiphihlelo bo akaretsang, bo amanang le batho bohle ho tloha ho bahlahisi ba letsatsi le letsatsi ho ea ho litlhopho tse kang Zendaya. Ho utloisisa metheo ea eona le ho ithuta maano ho ka thusa ho fetola tšoenyeho eo ho ba ts'ebetso e makatsang.
Bokamoso ba Sehlopha sa Ho Qala
Nahana ka sena: U eme ka morao ho sethala, pelo ea hau e hlooho ka drum solo, li-palms li sitwa le mekotla, 'me monahano oa hau o matha ka potlako ho feta squirrel e chesang espresso. Na ho utloisa hantle? Rea u amohela sehlopheng sa ho qeta inkani - boiphihlelo ba lefatše e se nang khetho, ho kenyeletsoa borai joaloka Zendaya. Na u ntse u batla ho fa TED Talk, ho etsa sebopeho ho Broadway, kapa ho bua feela sebakeng sa kopano, likhomo li ka khahlisoa. Empa u se ke ua tšoha! Bahlahisi ba phahameng le leha e le mohlala oa hau ba se ba fumane mokhoa oa ho fetola ntho e bohloko ho ea ho litlhaku tse khanyang. A re keneng le mehopolo ea bona 'me re fumane mokhoa oa ho hlola inkani.
Ho Utloisisa Inkani
Pele re ka hlola ho qeta inkani, ho bohlokoa ho utloisisa se re khelosang. Inkani, kapa ho tšoha ha ho etsa, ke mofuta oa ho tšoha ho ikopanyeng o hlahisang tšabo e matla le ho tenya pele kapa nakong ea sebopeho kapa puisano. Ke hore ho thøleha ha ho tsejwa ho ka etsa hore u a nyenyefatse lipuo, ho kgaotsa lintlha tsa hau, kapa, hara liketsahalo tse kotsi, ho phahamisa litšoantšo tsa mmele tse joalo ka ho ruruha kapa nausea.
Maikutlo, inkani e thehoa ho tšabo ea ho fumana litlhoko le takatso ea ho etsa hantle. Ke karabelo ea ntoa - bo-ntate le bo-mme ba rona ba ne ba hloka ho etsa hantle ho phela, 'me leha ho bua ka public bo sa theha karabelo ea bophelo le lefu, brains ea rona le menoang le ho e bona joalo.
Zandaya's Secret Sauce
A re nke leqheka la Zendaya. Motsamaisi enoa oa lintlha tse makholo o entse mokhoa o motle, likhathi le mekwalo e mengata ka botsitso le khōlo. Kahoo, o etsa joalo joang ho sebetsana le likhetho tse amanang le ho ba sebetsana le metsi?
Zendaya o fa katleho ea hae ka ho lokisetsa le ho fetola maikutlo. O tlotla bohlokoa ba ho tseba litlhaku tsa hae ka mokhoa o sa lekaneng, e leng se thathamisang boikemisetso le ho fokotsa ho tšoha. Hape, o etsa mekhahlelo ea likhato, joalo ka ho amahanya le ho ts'oara, ho ts'oara maikutlo a hae pele a kenella le sebopehong.
“Rea u tseba hore kaofela re ikutloa re sa le hantle ka linako tse ling,” ho bua Zendaya, “ empa ho lefa le hore ho tšoha ha ho fa lebitso le ho le tlohela ho lokolla mekhahlelo e mecha ho thusa hore ke partoe ka bophelehi.”
Mokhoa oa hae o behile leano le bohlokwa: ho lokisetsa le ho fetola maikutlo ho ka fetola khathatseho ho ba sesebelisoa se matla sa ho etsa.
Mehopolo e Metle ea Bahlahisi ba Fernandes
Bahlahisi ba mantlha ba lefatše ka bophara ba na le mekhoa e fapaneng ea ho sebetsana le ho tšoha, empa mehopolo e 'maloa e tsoakang.
Amasela Tlhoko ea Eksitakhu
Bahlahisi ba bangata, joalo ka molaoli ea tsebahalang Tony Robbins, ba sheba khathatso e amanang le ho thabo. Ka ho fetola ho tšoha ho ea ho thabo, u ka nts'etsapele matla a ka ho holisa sebono sa hau eseng ho e sitisa.
Phokotso, Ho Phatsima, Ho Phakisa
Ho pheta-pheta ke senotlolo. Bahlahisi ba katlehang joalo ka Brené Brown ba khothaletsa ho etsa liphetho tse ngata - eseng feela ka litlhaku, empa hape ka ho etsa ka eona. Ena e etsa hore 'mele o hopole, le ho fokotsa ho tšoha tse sa tsebahalang.
Buisana le Baodisana
Ho aha kamano le baodisana bo ka fokotsa khathatso. Bahlahisi joalo ka Simon Sinek ba sheba ho etsa kelello ka ho arolelana liphiri tsa bona kapa ho botsa lipotso, ho etsa hore boiphihlelo bo be bo amanang le ho feta.
Litlhahiso tsa Ho Hlalosa
Ho bonoa ke sesebelisoa se matla. Bahlahisi joalo ka Les Brown ba sebelisa ho bonoa ho lapisa sebopeho se atlehileng, ho thusa ho nolofatsa maikutlo a popo le ho fokotsa ho tšoha.
Qala ka Bonyenyane
Ho theha boikemisetso ka butle-butle ho ka etsa hore mokhoa o be o se ke o tšoenya. Ho qala ka lilong tse nyenyane kapa libaka tse sa amanang ho u fa monyetla oa ho holisa litlhaku tsa hau pele u tsena bohimong bo boholo.
Mehopolo ea Hints E Amanang
Ho utloisisa mehopolo e amanang le ho tšoha ho ka u fa matla ho e laola ka tsela e e etselitsoeng. Mona ke mehopolo e meng e khothalelang:
Karabelo ea Ntoa kapa Tlhopha
Inkani e hlahisa karabelo ea 'mele ea ntoa kapa ho tsamaea, e lokelang ho lokolla adrenaline le cortisol, hore e u qophe ho ts'oa ea menyetla. Le ha karabelo ena e ngata e atleha ka linako tse kotsi, e nkoe e le toa e sa thusang tokomane e 'maloa.
Theori ea Tsamaiso
Theori ena e qotsitsoe hore kamoo u nahanang ka tšebetso e amana le maikutlo a hau. Haeba u bona ho bua ka borai e le kotsi, ho tšohoe ho ka latela. Le fa u e bona e le monyetla, ho ka fokotsa ho tšoha.
Boitsebahatso
Ho lumela ka mokhoa oa hao, kapa boitsebahatso, ho nka karolo ea bohlokoa ho laola ho tšoha. Boitsebahatso bo phahameng bo ka lebisa ho theolohong ea ho tšoha le ho eketsa katleho.
Khathatso ea Tlhokomelo
Tšabo ea ho ahloleloa ka tsela e fapaneng ke lebaka le tloaelehileng la ho tšoha. Ho utloisisa hore baodisana ba bongata ba tšehetsa le ho utloisisa ho ka thusa ho fokotsa khathatso ena.
Moqoqo e le Sesebelisoa sa Ho Fokotsa Ho Tshosa
Moqoqo ha se feela mokhelo o motle; ke sesebelisoa se matlafetseng sa ho laola ho tšoha. Ho kenyelletsa moqoqo ho sebopehong sa hau ho ka ba le melemo e 'maloa:
Ho Fokotsa Matšoenyeho
Ho hleka ho lokolla endorphins, e leng li-relievers tse tlhaho. Moqoqo o hantle o ka thusa uena le baodisana ho phutholoha.
Ho aha Kamano
Moqoqo o matlafatsa maikutlo a borai pakeng tsa uena le baodisana, ho etsa hore tikoloho e be e phutholohileng.
Ho Fetolela Boikutlo
Ho sebelisa moqoqo ho ka fa maikutlo a khahlisang ho lefa karolong ea hau, ho fokotsa moputso holim'a tšabo ea hau.
Ho Matlafatsa Ho Hopola
Litlhaku tse tloaelehileng hangata li boloka lebitso, ho netefatsa hore melaetsa ea hau ea bohlokoa e tsamaea le baodisana haholo ka mor'a ho fenya.
Le fa ho ntse ho bohlokoa ho sebelisa moqoqo ka mokhoa o nepahetseng. Batlisisang ho hlahlobisa liqhebe le ho otla kaitse se ka tsamaisa ho matlafatsa ho eketsa ho tšoha le ho sitisa baodisana. Lebaka ke ho ba 'nete le ho netefatsa hore moqoqo oa hau o amanang le molaetsa le sebopeho sa hau.
Mehato e Sebeletsang ho Hloleha Ho Qeta Inkani
Joale joang re batlisa mekhahlelo le mehopolo ea mekgwa e amanang, a re fe bongata. Mona ke mehato e amanang ho thusa ho hlola ho qeta inkani le ho fa sebono se setseng:
1. Lokisetsa ka Botlalo
Tlhahisoleseding ke matla. Hlessa ka kotlolohelo litlhaku tsa hau. Bua haholo, le ho nahana ka ho etsa ho lefa le ho ella tikolong ea bisa.
2. Etsa Meqhahlelo ea Ho Hloleha
Kenyeletsa bosiu bo sa phahlamang, ho hlophisa, kapa ho phengoa ka lenane la mekhahlelo e amanang. Mekhoa ena e ka thusa ho phutholla mofuta oa lehodong le ho ebang mehopolo ea hau pele u qeta.
3. Ho Bonisisa Ka Katleho
Qetella tsatsi ea bonono bo atlehileng. Khetha mataisokholo a hau, 'mala e amanang le litlhaku, le ts'ebetso e tla atleha. Liphetho tsena tse molemo li ka eketsa boikemisetso le ho fokotsa ho tšoha.
4. Qala ka Litlhaku tse Nyenyane le Ho Phahamisa Mokhoa
Qala ka ho bua libakeng tse nyenyane, ho phutholohileng pele u ntse u ea ho batho ba bonyenyane. Lithempopo lena le thusa ho haha boikemisetso bo boring ka ho thiseka ho mpeha le ho sitisa ho ho fanyetse.
5. Tlhahisa Uena, E se Uena
Ho khetha le ho tla ho khothaletsa khantšetso ha se eka ha u arolelana le pono ea hau. Leletseng leigho la ho fa botswanetsi ho baodisela.
6. Hlahisa Mokhoa o Koetlisang
Sebetsoa ka ho tenyetseha, e etsa khethollo ea ho pemba ha ho ntse ho etsoa. Tlhahisoleseding e hlokeng bakeng sa ho nehela litlhaku tse amanang, ho emisa ho thoeletse.
7. Ho sebetsoa le Baodisana
Qa ko bosiu le ho bua le baodisana. Botsa lipotso, saennela ho bokella le ho hlahloba sebakeng sa leleme. Mokhoa ona o ka fa khopolo e amanang le ho feta ho letla ho tsamaea.
8. Amsa mokhoa
Bua le 'nete, u ka nka le lehele le ke tloaelehileng. Ho etsa boima bo utloang e le mohau e sa hlokang, 'me ho bobola ho ka fokotsa khotsofatso litotsong. Hopola, le bahlahisi ba hōle ba phephetseleme, 'me ho bona ba tloaelehileng.
9. Hlahlobisa le Ho Ithuta
Ka mor'a ho qeta, batla likhothatso. Ho utloisisa tse fumaneng le li sa thibelleng ho ka thusa ho ntlafatsa le ho haha boikemisetso bakeng sa meokello ea sethala.
10. Ka litlhoko tse sa Tsoang
Haeba ho qeta inkani ho ama haholo ho u thusa ho sebetsa, ho bua le setsebi kapa koetlisiso se amanang le boha. Mekhoa e kang ho raruoa ke 'nete ke eng eo e ka u thusang pakeng tsa ts'ebeletso se fokolang.
Ho Amosa Moqoqo ka Mokhatlo
Joaloka Dr. Raj Patel, ke sitisitse ho lekana le mpho eo moqoqo o e etsetsang ka ho thusa ho fokotsa ho tšoha le ho ngola ka sebopehong. Ho kenyelletsa moqoqo ho etsa hore sebopeho sa hau se be se etellang pele empa se ntse se amahanya le okususe.
Hopola senotlolo sa Zendaya - ho kgutsisa moqoqo ka ho salla. Mohlala, ho re: "Haeba u bona ke sisinyeha mona, tsebisa hore ke tšoha joaloka uena!" ho ka fa maikutlo a kamehla, ho bululela ho hlotse mehleli, le ho thula.
Moqoqo o lokela ho ba 'nete le ho ikatisa. Liqhebe tse sa fetolang ketsahalo li ka tima le leano la hau le ho eketsa ho tšoha. Fumana tseo u khonang ho li kena le ho li arolelana le baodisana. Ke khopotso e khethehileng: u khona ho lema kweletso, 'me bakeng sa ho leka, le foo le leboha.
Qetello: E ts'oara ho Tsakane ka Khatlo
Ho qeta inkani ke ntoa e boima, empa ha se e sa fetohang. Ka ho utloisisa libakeng li amanang, ho sireletsa mehlala ho tloha bahlahisi ba phahameng joalo ka Zendaya, le ho arolelana matla a moqoqo, u ka fetola ho tšoha ho ba le molemo o makatsang.
Hopola, boholo bohle ba motho enoa o ile a qala kaholimo. Ba ntse ba nyenyefatsa, ba sitwotswola, le ho kopitsa matšoenyeho - joaloka uena. Phapang ke mokhoa oa bona le ho itlhahlobo. Fa sebopeho sa lehlohonolo, etela ka ho pheleteha, le ho boloka maikutlo a mocha. Pele u itse, li-spring tsa hao li tla fetola ho hlola sebopeho ho.
Kahoo, nakong e tlang ha u ntse u itlhopha le ho sebetana le sebopeho se itseng, etsa ihe, hopola sesupo sa Zendaya, le ho hopola hore le bahlahisi ba phahameng ha ba ajoe melemo. Ka ho lokisetsa, ho phatlalatsa, le ho apara le moqoqo, u ke ke ua kenella ka boemo ba inkani empa hape u tlohela khethollo e matla ho ba sebedisi ba hau.
