Bohle ba buang phatlalatsa ba kile ba utloa motsoako o khathatsang oa thabo le ho tšoenyeha. Empa u ka nahana eng haeba ke u joetsa hore ho amogela bokhukhuni bona e ka ba senotlolo sa hau se secreta?
Ho Fumana Hlohonolofatso: Matla a ho Ba Mothating Motseng
Nahana joalo: O eme ka lehlabula, pelo ea hao e otla, mapheo a hao a ommeng, 'me mohopolo oa hao o sebetsa ka likhetho tse sekoti. Leseli le kholo le tlang ho uena, 'me ka motsotsoana, ho sitisoa ha uena ho kena. Na se u tšoenya? Ha se uena feela. Sebui se seng le se seng se ts'oeroe ke motšoaruoa o bobebe oa boiphetho le phokotso. Empa na nka u joetsa hore ho amohela ho ba mothating hona nka ba senotlolo sa hau?
Brené Brown, moprofesa oa liphetho le mongoli ea tsebahalang, o fetotse tsela eo re utloang ho ba mothating. Liphetho tsa hae li feta kholo ea motho; li fa mekhahlelo ea ho bua le sehlopha se matla. Ha re kene ho lekhanya la Brené 'me re fumane mokhoa oa ho fetola boikemisetso ho hlahisa katleho ea hau.
Ho Utloisisa Ho Ba Mothating: Ho Feta ho Nka Kotlo
Ka motheo oa eona, ho ba mothating ho amana le ho ba le letsoho le ho bonoa, le hoja ho se na tiiso. Brené Brown o hlalosa ho ba mothating e le "ho se tsebe, kotsi, le ho amahanya maikutlo." Ha se ho kopana le ho ikopanya kapa ho ba le less; ke matla a ho ba 'nete.
Ha ho bua le sehlopha, ho ba mothating ho fetoloa ho arolelana liphetho tse 'nete, ho amohela liphetho, le ho hokahana ka mokhoa oa motho. Ke 'nete e tletseng e fetolang phetolo e bonolo ho e le maikutlo a tšoerehe.
Khokahanyo Meelana Pakeng tsa Ho Ba Mothating le Ho Ba 'Nete
Ho ba 'nete ke motheo oa ho bua le sehlopha e matla. Ha u le 'nete, u bua ho tloha lefelong la 'nete, 'me bamameli ba hao ba khona ho utloisisa hore na ho na le se tšepe. Brené Brown o hatisa hore ho ba 'nete ho hlahisa ts'epo, karolo ea bohlokoa ho litlhoko leha e le efe pakeng tsa sebui le bamameli.
Nahana ka litlhahiso kung e le sebui se arolelanang ho faila ka maikutlo a phetoho le sebaka sa ho belaela. Ho fapana le ho iketsetsa, ba fapa kapa baharui ba fetola potso ea ho amohela le bamameli ka ho senola le moruo oa bona. Ho bone pakeng, ho fa letsoho le eketsehileng ho feta ka bolotsana, ho fa letsoho le eketsehileng le ho phahamisa maikutlo.
Ho Fetola Dipehelo ho Feta Pherekano
Lebelo la ho kgopisa, ho hlolelle kapa ho tšoenya kapele ka bonolo. Brené Brown o nka qeto ea hore ho fapana le ho qhalana le ho tšaba, re lokela ho lula setulong. Hona ho lokolloha ho tsela eo ho fetola ho tšoenyeha ho tloha ho ntlha ho ea kuming.
Mona ke kamoo ho ka phaella ho kamehla ho aphaela ho khamphani:
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Amohela Mehoko ea Hao: Qala 'me u utloisise hore na u tšoenyeha ka eng. Na ke ho leleka ho hlahlojoa? Ho ba @? Ho beha meokho ea hao ho etsa hore u utloisise.
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Fetola Phokotso ho Ekhtele: Sehlopha, ho tšoenyeha le ho emanela ka ho tšoanela karolo e tšoanang. E re u nahane hore u khabane empa u se u ferekanyetse. Ke mokhoa o bonolo o ka fetolang maikutlo a hao.
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Sebapali ka Fatlholelo le Ho Gamang Ho Phetha: Lumelang matla a bobabe e le litlhoko tse hlokahalang ea ho ba le lero. Etsa-hlokela e hokahanya ho be akotsi ho abela le ho hlaolela. Ke letho le letle.
Ho Bula Dipehelo tse Fanang ka Tsela
Phetelo ea lipapali ke sesebelisoa se matla ho ho bua le sehlopha, 'me ho ba mothating ho karolo ea sona se letsoallang. Boraeatsi Brown o hentsha hore liphetho tse ikhethang li ke ke tsa fumaneha; empa li baba.
Ha u arolelana nyaki, u fa bamameli khohlong ea ho utloisisa ho uena. Ho itsamaea ha liphetho tse tšoenyang ho ts'ehetsa kutloano le khokahano. Le fa mengolo e tsofetseng:
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Qala ka Boemo ba E 'ngoe: Khetha nako e na le tlholisano ho wena. E ka ba khotsofalo, ho holisa, kapa ho fumana khumelo.
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Hlahisa Le Noha: Se ke sa pheta litaba feela; s'invithela ho boloka. Se fonella e le mekgwa e eketsehileng.
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Qetella ka Morero: Hamba eng? U entse eng ho fumana ho uena? Ho fa leseco liphetho ea hao.
Mohlala, ke 'nile ka qhalana ho etsa sethethoa sa ho palama. Le hoja ke na le phokotso e sekoti, ke arolelane le bamameli ba ka. Karabo e ne e le kholiseho, e fetotse ho na le ntoa ho jeoa ka mefuta. Ho amohela ho ba mothating eseng ho leka ho sokela le bamameli empa ho nkhulisitse 'na.
Ho Bula Mohala ho Fetisetsa Ho Ba Mothating
Brené Brown o ruta hore ho ba mothating ho haha ho ho nyane. Ha ho bua le sehlopha, ho feta bolotsana ba hau le ho hlōla nahana ka mohopolo o tšoarisang.
Mona ke kamoo ho ba mothating ho hlompha bolotsana:
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Amona ho se Kopo: Amohela hore diphoso di tla etsahala. Ha u le mothating, u na le monyetla o moholo oa ho khethisang le ho ithuta ho tsona ho fetoha le ho se natse.
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Pele Nchamo: Beng ba mothating ba molaoli ho etsa liphetoho, ba bona ho etsa kholo e le monyetla e khothatsang ha ho pelaetsoa.
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Ho Kapa Mokhoa o Hola: Ho sheba mathata e le monyetla oa ho molemo ho u fa boema-fole ka tšepe ho nyanya le ho sebelisa tokelo leha e le efe bile e 'maloa.
Ka ho fetisetsa ho ba mothating, o fetisa mothedi eo e be le boiphihlelo le ho feta le meetso e hlokahalang bakeng sa sebui se fapaneng le ho feta.
Mehopolo e Khethehileng ea Ho Sebetsa Ho Ba Mothating ka Bua
Hang-hang o batla ho fa ho fetoha botho le ho fa mokhoa oa ho ba mothating? Mona ke mehopolo e se nang bakeng sa ho qala:
1. Qala ka Ho Iketsetsa
Utloisisa ho ba mothating ha hao. Loka theha le mohokelo oa hao le boleng ba hao ho e-na le ho nka mehopolo le letsoho. Sena ke motheo oa liphetho tse ikhethang.
2. Arolelana Liphetho tse Ikhethang
Kenya liphetho tse ileng tsa boleng ba impalo. Sena ha se hao feela empa se fa sehlopha le khotsofalo.
3. Etsa Botho ka Tsela ea Hao
Se ke sa tšoenyeha ho bua ka liphetho le linako. Kahlolo ka ho eteletso xa ho bona ho lumela boemo boo.
4. Sebelletsa se se monate ho Fokotsa
Sehlopha ke sesebelisoa se silafalitsoeng ho fokotsa. Ho arolelana motse a che mba o ka fa monyetla ho fa.
5. Hlahisa le Sehlopha le ho Sebelletsa
Kenya monyetla le bamameli, le mosebetsi oa hao. Ho khothatsa ho fa le forza ho fokotsa le ho fokotsa.
6. Amolella Botsama
Fa meqolo ea ho phatlalatsa nakong eo u etsang ho buang le lintlha. Sena se fa bamameli le mohopolo o ekelitsoeng.
7. Khetha le Ho Qetela
Ka mor’a sebui sa hao, fumana see sa ho etsoa le ho utloisisa ho tloha ho katelo. Ho amohela ho ba mothating ho feta ho voila le ho hlahisitse.
Ho Fokotsa Mamello ea ho Ba Mothating
Le fa e le molemo, bahlahisi ba bangata ba ka sitang ho bontša ho fokotsa ka lebaka la ho sitang. Brené Brown o khopisa phoso ena, a khothatsa le ho koara bokhoni bo ke kgethe ke ho ba 'nete ho feta ho ba le bonolo.
Ho bokella le ho se sitise:
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Fetoha Bophelong: Utloisise hore ho nang nokeng ho amabokane ho khopisa. Ho sebetsa phoso ha ho na qeto.
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Hlahisa Libaka tse Atereleng: Hlahisa le ho amohela ho hlahloba hore na mehato ea ho ba mothating e ka sitisetsa ho feta boemo ho sehlopha.
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Bokella ka Molaetsi: Joalo ka sebui, e fa bahlahisi ho ba le nyeleng. Ba loanelang ka tšohanyetso ho etella le ho ba hlalosa.
Lihlahisoa Bophelong ba Bophelo ka Meletsa ea Ho Ba Mothating
Hlokomela ho ba mothating ho fetisetsa ho fa, o tla li bona tsona ka tsela ea ho fa letsoho:
Brené Brown ka Liphetho
Brené Brown’s TEDx talk ka ho ba mothating ke molemo ho li ba bonang. Ho bulela ka matla a ho ba mothating ho tiisa likhoutu ho feta maqhama a liphetho. Ka ho arolelana liphetho tse 'nile ba matla, ho ntse ho kh भिडा ho bohloko ho bona.
Le Tsamaiso ea Oprah Winfrey
Oprah Winfrey ke moqbuli ea khetho joalo ka ho latela liphetho tse 'maloa. Molao le ho pheta liphetho Kreste, Oprah o bontša le k'hamphani ea hae, ho etsa hore ho tšoara e be e le minerato le phahameng.
Boithabiso bo Lolang ka Ho Ba Mothating
Ho boithabiso ka Armor, ho ba mothating ho okeletsang ho bone. Likhopolo tseo li arolelanang liphetho le boikarabelo ba ho ts'oara ho etsa setšoantšo sa motho.
Tsela e Khahlisang ea Ho Ba Mothating
Ha o na le ho ba mothating ha o bula seo ho bua le sehlopha, ho maqephe tšoeroid e a amefala. Mona ke lihlahisoa tse talani:
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Li Matla Atere: Khokhon e fa batho ho buleta e setlo long. E lenngoe ebe ho tloha maobane a ho ba mothating.
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Ho Haha Liphetho: Tsietsing ea liphetho e latela leengo le ho ts'oara. Ho fa bamameli le mohopolo.
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Ho Ts'ehetsoa Tlhopho: Ho fa letsoho tšepe le moo o e amanang le bona ho na le sehetsho.
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Ho Thusa boPhetho: Ho ba mothating ha ho fane ka botho le lehlakore le lecha ho fa lehlakore le lefa.
Tlhahiso ea ho Tšoara: Amaheloa ho Ba Mothating
Ho bua le sehlopha ke bonono bo ho hlokahalang. Ts'ebetso ea Brené Brown ka ho ba mothating e fa mokhoa o fapaneng le ho fetola ho feta likhothatso. Ka ho amohela se bohole le ho fa matekho, le ho bolela litlhoko, u ka sebetsa liphetho tse matla, tse fumanehang le tse nang le mohala o amanang.
Hopola, sebui se seng le se seng se 'nile sa tšoara ho ya kae—se lumellang ba bomme ba mohopolo. Ho itlhalosa le ho ba mothating ho etella le hona ho ba nyenyane, ho etsa hore lehlakore la hao ha e be ho phetla. Kaha nako e ngoe, o sehalamisa bao bataha, la sehaurleng ho ba mothating. Bamameli ba hau ba mona ho eketsa le ho fetoha.
