Mumutauri wese weveruzhinji, pane nguva yakaoma yokunzwa kusagadzikana kwekuvhunduka uye kutya. Asi chii chingaitika kana ndikakuzivisai kuti kugamuchira izvi kuzvidzora kungave chombo chenyu chakavanzika?
Kubatana nekusagadzikana: Simba rekuva kwetsva paChikuva
Fungai izvi: Muri kumashure kwechikuva, mwoyo unorova, maoko anoputika, uye pfungwa dziri kumhanya nezvinoshamisa zvingangoita. Mabharangi ekupenya ari pedyo nekukuwana, uye kwechinguvana, kusava nechokwadi kunotanga kupinda. Zvinoita here? Hamusi munharaunda. Munhu wese anotaura muruzhinji akambotambura nemhando iyi yekutya uye kukurudzirwa. Asi chii chingaitika kana ndikakutaurirai kuti kugamuchira kukotsira uku kungave chishandiso chenyu chakavanzika?
Brené Brown, mucerengeti wezvidzidzo uye munyori akakurumbira, akashandura maonero edu ekusagadzikana. Maonero ake anopfuura kukura kwemunhu; anopa chiyero chekutaurira muruzhinji zvinokurudzira. Ngatipinze muzhinji wezvakavanzika zveBrené uye tione kuti sei kutora kukotsira kuchigona kusimudzira mutauro wenyu.
Kunzwisisa Kusagadzikana: Zvakawanda Pane Kungoratidza
Pakutanga, kusagadzikana kuri pamusoro pekuzviratidza uye kuoneka, kunyangwe pasina kwekuchengetedzwa. Brené Brown anotsanangura kusagadzikana se "kusaonekwa, njodzi, uye kusava nemoyo." Hachisi chikuva chesharing kana kukundikana; chiri pamusoro pekushinga kwekuve wechokwadi.
Mukutaura muruzhinji, kusagadzikana kunoshandurwa kuita kugovana nyaya dzechokwadi, kubvuma kusaziva, uye kubatana pamweya. Ndiyo chaiyo chokwadi inochinja chirevo chisingashandi kuita chiitiko chinoshamisira.
Kubatana pakati peKusagadzikana neChokwadi
Chokwadi chiri pamutemo wezvakatwasanuka. Kana uri wechokwadi, unotaura kubva panzvimbo yechokwadi, uye vateereri vako vanonzwa iyo kutendeseka. Brené Brown anokurudzira kuti chiyero chinotunga kuvimba, chinhu chakakosha mune chero hukama hwepatauri nemuteereri.
Fungai mutauro apo patauri anogovana kukundikana kwemunhu kana nguva yekusava nechokwadi. Panzvimbo pekupatsanura, vanobatanidza nzvimbo nevateereri nekuburitsa divi ravo revanhu. Iyi kuvhurika inoburitsa kusangana kwakadzika, ichigadzira chiziviso chakakurumbira uye chinokurudzira.
Kushandura Kutya Kuve Moto
Kutya kwekucherechedzwa, kukundikana, kana kutengeswa kazhinji kunodzivirira vatauri. Brené Brown inotsanangura kuti panzvimbo pekudzivirira kutya, tinofanirwa kungonakidzwa nazvo. Iyi shanduko mukufunga inotora kutya kubva pakudzivirira kuve simba rinotyaira.
Heano maitiro ekushandura kutya kwakadaro kuita moto:
-
Cherechedzai Kutya Kwako: Ziva kuti chii chinokutya. Ko kuve nemusoro? Kusanangurwa? Kutumidza kutya kwako kunoita kuti kuve nyore.
-
Shandura Kukurirwa Kunotora Kunofara: Nehukama, kutya uye kufara vanogamuchira mhinduro imwe chete. Tiudze iwe uri kufara panzvimbo pekutyaira. Iyi imari iri nyore inogona kutsemura mafungiro.
-
Shandisa Kusagadzikana Kupinza Simba MuBasa Rako: Gamuchira simba remoyo. Regai kuwedzere basa renyu pane kukuvara. Kuva nekutya kwishoma kunogona kuwedzera mutsa uye kuoma kuzwi rako.
Kugadzira Nyaya Dzinoshanda
Kutaura nyaya chishandiso chakasimba mukutaura muruzhinji, uye kusagadzikana kwechiri moyo wayo. Basa raBrené Brown rinoratidza kuti nyaya dzemunhu hadzisi kungoshanda; dzinoshandura.
Kana uchigovana nyaya inoratidza chimwe chinhu chakatsunga nezvako, unokoka vateereri vako kuti vakuwane semunhu chaiye. Iyi hukama hukama hwevanhu inoburitsa mutemo uye kubatana. Heano maitiro ekugadzira nyaya dzakadai:
-
Tanga neChiitiko Chako: Sarudza nguva yakava nemigumisiro makuru kwauri. Zvingave zviri zvakanakisisa, kukundikana, kana chiitiko chekudzidza.
-
Simbisa Rwendo Rwekufunga: Usangotaura zviitiko; pinda mumanzwiro auri kutambura. Izvi zvinowedzera kukura uye kutaurika.
-
Pedzisa neChidzidzo: Chii chawakadzidza? Maitiro akagadzirisa maonero ako? Kupa nzvimbo inotungamira inopa nyaya yako chinangwa.
Semuenzaniso, pandakambokundikana paruzhinji. Panzvimbo pekuviga kugumbuka uku, ndakagovana nevatendi vangu. Mhinduro yacho yakaenda, ichichinja nguva yokutya kuva chiitiko chakabatana. Kutora kukotsira uku hakungosimbisa hukama hwangu nevateereri asiwo zvakare kwakandirumbidza kuti kuchena ndiko kwakanaka.
Kuvaka Kuzvidzivirirwa Kubva muKusagadzikana
Brené Brown inodzidzisa kuti kusagadzikana kunovaka kuzvidzivirirwa. Mukutaura muruzhinji, kuzvidzivirirwa hakupinze kubva kupomerwa, kungave kuyeuka mutsetse kana mutendi asina kutenda.
Heano maitiro ekusagadzikana kutakura kuzvidzivirirwa:
-
Kugamuchira Kusakwana: Gamuchirai kuti zvikanganiso zvichaitika. Kana uri kusagadzikana, unotonyatsogamuchira uye kudzidza kubva kuzvishoma pane kudzivirira kana kuve nemwoyo.
-
Kutsvagisisa Kwemhinduro: Vatauri vakasagadzikana vanofarira mhinduro, vachichiona sesarudzo yekukura pane kudzivirira kwekuva kutyisidzirwa.
-
Kusimudzira Maonero Ekukura: Kuona matambudziko seyambiro dzekuvandudza kunochengetedza kudyidzana uye kutora mberi mukuf faceda kunyange nezvipingamupinyi.
Nekutambira kusagadzikana, unokurudzira maonero anokwanisa kugadzirisa uye akasimba, chimiro chakakosha kune chero vatauri vakabudirira.
Mazano Akakosha Ekushandura Kusagadzikana Mumitauro Yako
Wakagadzirira kuisa mutauro wako muruzhinji nerunyararo rwakagadzirwa nezvikomborero zvekusagadzikana? Heano mamwe matipi anokwanisa kutanga:
1. Tanga neKuziva
Nzwisisa kusagadzikana kwako. Dai uchiziva mabhuku ako, simba, uye chii chinokuita uri pareshiti. Iyi kuziva ndiyo hwaro hwekutaura kwechokwadi.
2. Govanisa Nyaya DzeMunhu
Sanganisa nyaya dzemunhu dzinoratidza zviitiko zvako uye manzwiro. Iyi haisi kungobatanidza vateereri vako asi inowedzera kutaurika kwechirevo chako.
3. Iva Chokwadi Nezvekufamba Kwako
Usatya kutaurira nezvekudzikira uye kukundikana kwako. Chokwadi nezvekufamba kwako kunoita kuti nyaya yako inakidze uye muedzo.
4. Shandisa Humor Kuti Bvise Mutawu
Chisungo chiri nyore kuderera mutaru uye kuvaka chivimbo. Kugovana momenti yekuseka kwakananga kutaura kunokuwa kutora.
5. Gara Uchiteerera Kwevatendi
Tsvaga pamwe chete nevateereri vako nekuteerera kumaitiro avo uye kuchinja zvawakataura maererano. Iyi kuchinjana kunowedzera kukwanisa kwekubatana uye kusagadzikana.
6. Gamuchira Silence
Rega nguva dze silence mushure mekugovana nyaya inokoshesa kana kuita mutemo mukuru. Izvi zvinopa vateereri nguva yekufunga uye kuongorora, zvichikura kugadzirisa kwavo.
7. Enderera mberi naKufananidza uye Kukura
Mushure mechikamu chimwe nechimwe chechikoro, tora nguva yekufunga nezve zvakaenda zvakakurumbira uye kwawakakwanisa kukura. Kutambira kusagadzikana zvinoreva kuva nechido chekugadzirisa uye mitemo.
Kukunda Hutsi hweKusagadzikana
Kunyangwe zvakanakira zvisinganzwisisiki, vatauri vazhinji vanodzimira kuratidza kusagadzikana nekuda kwemaitiro enharaunda anopfuurira simbaro nehenya yokunyemwerera. Brené Brown anokurudzira izvi zvisingakwaniswi, ari kudzikama mucheka uyo unokoshesa chiremera pane kuipa.
Kuti kupinde mupekane:
-
Pagadzirire Simba: Kunzwisisa kuti simba rechokwadi riri mukushinga kwekuva kwetsva. Kubvuma kutya uye kusakwana kunokudza kupinda kukuru kupfuura kuita nemakakatanwa akasiyana.
-
Gadzira Nzvimbo Dzakachengeteka: Simbisai nzvimbo dzinokurudzira uye dzinokoshesa kusagadzikana. Izvi zvinoreva kwete chete munharaunda yehukama nevatendi si, asiwo mukati memashoko ako.
-
Kufukidza neMienzaniso: Sevatongi, ratidzai kusagadzikana pamishandirapamwe yenyu. Uyu unofanira kuratidza vamwe kutora mitoo yavo.
Nyaya DzeChokwadi Dzekubudirira
Ngatitarisei kuti kugamuchira kusagadzikana kwachinja kutaurira mumatauri mazhinji:
Brené Brown's Journey
Brené Brown's TEDx kutaurira pane kusagadzikana yakarasa mamiriyoni maonero. Kukurukurirana kwayo kwechokwadi nezvesimba rekusagadzikana kwakabudirira nekufanira rukundo kubva kumasai ose. Nekugovana kutambura kwake uye maonero, akavaka nharaunda inoremekedza chiremera uye kuwiriranwa.
Oprah Winfrey's Transparency
Oprah Winfrey anozivikanwa kuti akanaka mukutaura nyaya dzakatetesa. Kungave kuchitaura nezvekugadzirisa kwazonogoneka kana kushingaira, kuvhurika kwaOprah kwakakonzera hukama hwepamusoro nevateereri, ichikurudzira kutaurirana kwayo.
Stand-Up Comedy's Honest Laughter
Muma stand-up comedy, kusagadzikana kazhinji ndiyo kiyi kumafaro echokwadi. Makomedi akagovana nyaya dzemumwe uye kusagadzikana kumitambo inotora mukana wakarurama zvakasiyana nevateereri vavo, kuchinja kuseka kuva chiitiko chakashandarudzi.
Kukanganisa kweKutaura kweKusagadzikana
Paunotora kusagadzikana mukutaurira kwako, zvakaita kuti utungamire mune nzvimbo nenzira yanga ingabudisika. Heano maitiro:
-
Tinotenda Vamwe: Chokwadi chako chinogona kutyaira vamwe kutora mafuta awo, achigadzira mutinhimira wakashanda uye kukoshesa.
-
Kuumbwa Nenharaunda: Kutaura kwekusagadzikana kwakagadzira nzvimbo yechiratidzo uye kunzwisisa pakati pevateereri vako, zvichisimbisa hukama hwenharaunda.
-
Kuwedzeresa Kukanganisa: Vanotaura vechokwadi vanokwanisa, sezvo zviziviso zvemashoko akasimba zvichikurudzirwa pamabasa chaiwo uye nemanzwiro.
-
Kukonzera Kuvandudza: Kutambira kusagadzikana hakungosimudzira hunyanzvi hwekutaurira asiwo kunotora mukuenderera mberi kwekuzvidzivirirwa.
Pfungwa Dzakadzika: Ita Kunzwisisa Kwehutano
Kutaura muruzhinji art inogamuchira. Maonero aBrené Brown pamusoro pekusagadzikana anopa nzira inoshamisa yekusimudzira hunhu hunotaura. Ne kugamuchira iye wechokwadi, kugovana nyaya dzechokwadi, nekugadzirisa kutya, unokwanisa kugadzira masangano akasimba, anocherechedza mharidzo dzinotora mitsetse yakadzika nemwoyo nevateereri vako.
Yeuka, patauri huru aimbove pauri – vachisarudzwa nekutya kwechikuva. Kushinga kwako kuve kwetsva kuchakupatsanura, kuchiita kuti izwi rako rifambe, rine mutsa. Saka, nguva inotevera paunotora kutaurira, ita kuti usagadzikana. Vateereri vako vakagadzirira kubatana nemunhu wechokwadi.
