Buri muvugizi w'imbona nkubone yigeze kumva iyo mpungenge y'ibyishimo n'ubwoba. Ariko se, ni ikihe kintu nakubwira ko kwakira iyi vulnerability gishobora kuba intwaro yawe y'ibanga?
Kwakira Ubukene: Imbaraga z’Ubumuga ku Rubuga
Shushanya ibi: Uri guhabwa umwanya inyuma y’urumuri, umutima uhagaze, amashoferi y’amaboko, kandi ibitekerezo byawe bigukora ibihumbi by’ibibazo. Urumuri rworoshye ruri hafi kukugera, kandi mu gihe gito, ubwoba burarenga. Bihari? Niyompamvu usanzwe uri hamwe. Umuvugabutumwa wese yumva iyo mivugo ikunze y’ibyishimo no kwigunga. Ariko se, ni ikihe biceps nakubwira ko kwakira ubu bumbenga bishobora kuba igikoresho cyawe cyihishe?
Brené Brown, umwarimu mu bushakashatsi n’umwanditsi uzwi cyane, yahinduye uko twumva ububabare. Ibitekerezo bye birenze gukura k’umuntu; bitanga urufatiro rwo kuvugana mu ruhame neza. Ngaho duseke mu ikinyoma cye kitagaragara kandi tumenye uko gukoresha ubumuga bushobora kuzamura urwego rwawe mu kuvugana.
Gusobanukirwa n’ubugingo: Kurenga gusa kumva uhangayikishijwe
Ku isi, ubumuga busobanura kuranga no kwerekana, nubwo nta bubasha buba buhari. Brené Brown asobanura ubumuga nk' "ikirego, ingorane, n'ikinyabupfura." Si ugukora ibitandukanye cyangwa kuba intege nke; ni ugushaka courage yo kuba nyabyo.
Mu mvugo rusange, ubumuga busobanura gusangira ibibazo nyabyo, kwemera kutamenya, no guhuza ku rwego rw’abantu. Ni ishyaka ry’ukuri ryahinduye ikiganiro gisanzwe mu cyiciro cyibuka.
Ihuriro Riri hagati y’Ubumuga n'Ukuri
Ukuri ni umusingi w’ukuvugana neza mu ruhame. Iyo uri nyabyo, uvuga uhereye ku kuri, kandi abatega amatwi basobanura ukuri kwawe. Brené Brown akagira ati "ukuri gutera icyizere", ikintu cy’ingenzi mu mibereho ya buri mwumvikana.
Fatoza ikiganiro aho umuvugabutumwa ashimangira igihombo cy’ubuzima cyangwa akanya ko kunanirwa. Ahubwo yo guhagarika umwuka, batazana icyuho hagati yabo n’abatega amatwi, ahubwo batandukanya ikinyuranyo bari kumwe. Iyi mico yerekana ubumuga butuma habaho ikwirakwira ry’ibihe, bigatuma ubutumwa burushaho kuba bworoheje no kumara igihe.
Kwimura Ubwoba mu Ngufu
Ubwoba bwo guhanirwa, gucika intege, cyangwa kwirukanwa akenshi bigoye abavugizi. Brené Brown arashishikariza ko ahari ukwiyakira k'ubwoba, tugomba kureka kubwirwa. Ubu buhinduzi mu nzira y'ibitekerezo bumura ubwoba kuva ku kibazo mu mpano.
Dore uko wakoresha ubwo bwoba kugira ngo ubuhungire:
-
Emeza Ubwoba Bwakorewe: Shimanga ibyo uburakariwe. Ni ibiki utamenya? Kumurika ubwoba bwawe bigabanya ibihombo bihari.
-
Girisha Umwuka ukanga Gahunda: Ku rwego rwa physiologique, ubwoba n'ibihambaye bifite ikizamini kimwe. Ngira uti ufite icyizere mu mwanya w’ukwiyembe. Ni ukugira akanyamuneza gashobora guhindura ibitekerezo byawe.
-
Koresha Ubumuga mu Gukangura Igikorwa: Kwirakiza uburakari ndetse, ubyukeze mu kwihanganira igikorwa cyawe. Guhangayika gato gushobora kongerera umwuka n’akanyamuneza mu kuganira.
Gukora Inkuru Zikora
Gukora inkuru ni igikoresho cy'imbaraga mu mvugo rusange, kandi ubumuga ni umwuka w’ingenzi bwayo. Imirimo ya Brené Brown igaragaza ko inkuru z'ubuzima zishimishije gusa; ziga abantu.
Iyo usangiza inkuru igaragaza ikintu cy'ububabare ku giti cyawe, uri guha abatega amatwi amahirwe yo kukurebana nk’umuntu nyakuri. Iyo mico y’abantu ituma habaho ubumuntu no guhuza. Dore uko wandika inkuru nk'izi:
-
Tangira n’Ikibazo Kuri Wowe: Hitamo akanya k’ingenzi ku bw'imibereho yawe, Hashobora kuba intsinzi ikomeye, igihombo, cyangwa ikiganiro cy'inyigisho.
-
Shyira Imiyoboro y’Ubugingo: Ntukore gusa ku byabaye; garagaza ibimenyetso by’ukuri wakemuye. Ibi byongera ubuziranenge n’ubujyakuzimu.
-
Sohoka n’Isomo: Ni iki umaze kumenya? Ese igikorwa cy'ukuri cyahinduraga ingurukiriro yawe? Guhabwa umwanya bitanga ikerekezo ku nkuru yawe.
Nko ku kibazo, nigeze gutsindwa ku gihugu cy'ibisubizo by’umukino. Ahubwo yo gutsinda uwo mwanya, nashoboye gusangiza abatega amatwi. Ibisubizo byari ibinyamuneza byamaze, bigahindura umwanya w’igihombo mu gikorwa cy'ubumwe. Kwakira ubwo bumbenga ntabwo byongereye ubumwe bwihuse n’abahungu, ahubwo byampaye ikizere ko ubumuga bwirirwa buhuza n’ukuri.
Gukorana Imbaraga binyuze mu Bumenyi
Brené Brown yigisha ko ubumuga buzamura imbaraga. Mu mvugo rusange, imbaraga ni ubushobozi bwawe bwo kongera gukira mu bihe bigoye, yaba ari urujijo rwibagirwa cyangwa abatega amatwi batumbagira.
Dore aho ubumuga bushyigikira imbaraga:
-
Kwiyakira mu Kosa: Kwemera ko amakosa azabaho. Iyo uri mu bwumve, urashobora kumurika no kwiga ku bw’ibihe aho uzaba uhiye cyangwa ukabura.
-
Gusaba Ibitekerezo: Abavugizi babuhije barakemura ibitekerezo, bashakisha uburyo bwiza bwo gukura kuruta uburyo bw'abakiga.
-
Kwigaragariza Imyitwarire yo Gukura: Kureba ibibazo nk'amahirwe yo gusubira inyuma biraguhesha ikizere no kubyohereza mu gihe cy’imbogamizi.
Mu kwakira ubumuga, uhabwa imyumvire ishobora guhinduka no gukomera, ibyo ni bimwe mu bimenyetso by’abavugizi b’ingenzi.
Inama z’Ibikorwa bigamije Gukoresha Ubumuga mu Ducurabicuro
Ubu uriteguye gushyiramo imbaraga za ubumuga mu mvugo yawe y’amahoro? Dore inama zikora kugirango watangire:
1. Tangira n’Kwiyumva
Sobanukirwa n’uruhare rwawe mu bumenyi. Icyo urya, imbaraga zawe, n’icyo biguhindura ushoboye mu mvugo. Ubu bwumve ni umusingi wo gutanga inkuru nyabyo.
2. Sangiza Inkuru z’Ubuzima bwihariye
Kuzana inkuru z’ubuzima bwawe byerekanwa mu makuru yawe n’amarangamutima. Ibi ntabwo gusa bironga ababwira, ahubwo bituma ubutumwa bwawe bworoherwa.
3. Baza uhungabanya ku Rugendo rwawe
Ntukibagirwe kuvuga ku bihe byawe n’ubu buriri. Ukuri ku rugendo rwawe buragaragaza inkuru yawe cyane no kwizera kwawe.
4. Koresha Umugani wo Kugabanya Ubwigunge
Umugani ni igikoresho cyiza cyo kugabanya ogombwa no gukomeza ubumwe. Gushyira mu byerekeye inkuru yihariye, ihuza indirimbo noneho.
5. Kora Kwihanganira Kw’amatwi
Hahura n’abantu bawe uhereye na kwiyumvamo ibitekerezo byabo no guhindura imikoreshereze yawe. Ana ikintu gifite igihe, ubumwe n’ubugumiwe burushaho kumera.
6. Gukorana Umuhango wo Kwirara
Reka gusubiza imyaka yose hagati yawe no gusangira inkuru ifite ibitera ku mutima. Ibi bitanga igihe cyo gusubize no gutekereza, bigatuma urukundo rwabo.
7. Bihagurutse no Kuzamuka
Nyuma y’ingendo za buri gihe, fata igihe cyo gusuzuma impamvu bikorwa, igishura gitunganye gikora gikeneye gutunganyirizwa, nibyo umuhati uvuka buhoro. Kwemera ubumuga bisobanura kuba uhamagariwe mu kwiyungura no gukura.
Gukemura Uburyo Bushingiye ku Bumenyi
Nahandi, abiyerekana bikomoka ku bumenyi butazashimira bategura imvyuka, bagabộnza imvo ku bumenyi nk’umuhanga. Brené Brown ashimangira uyu bwireka, asaba ahakora umubano hutsinda.
Gukunda ubumunyamahanga:
-
Guhindura Ikizere: Sobanukirwa ko ikizere nyakuri kiri mu buhamya bwogutanga. Kwemera ubwoba n’ubukana burushaho kurusha kwerekana isura itagira ikosa.
-
Gukora ahantu hihariye: Kurihira ahantu niba guhinduka hakabaho ahantu gukora ubumuga. Ibi ntabwo gusa biba ku mubano wanyu n’abatega amatwi ahubwo no mubana n’abandi.
-
Gutegeka mu Mudgete: Ndavuga ubumuga mu mbuga zawe n’ibihe. Uruhare rwawe rushobora gushishikariza abandi muzakwiriye ubumuga bwabo.
Inkuru z’Ibikorwa by’Ubugiraneza
Reka turebe uko kwakira ubumuga byahinduye uburyo bwimbitse bwo kuvugana rusange:
Uruhare rwa Brené Brown
Inyigisho ya Brené Brown ku ubumuga yageze abakurikirana ibihumbi. Ikiganiro cye cyerekeye imbaraga z'ubumuga cyibanze mu baturage kimurikiwe imbaga. Mu gusangiza ibibazo bye n’ubumenyi, yubatse umuryango uhamye ku by’ikubereho by’ukuri n’uguhura.
Ukuri kwa Oprah Winfrey
Oprah Winfrey ni undi mwanditsi w’umubiri bw’ukuri mu bumenyi bushyamiranya. Nguwo kwerekeranye n’amasomo ye cyangwa itandukanyiridza. Gukora kwe kwerekeranye n’abantu byatumye ahura n'ukuri.
Ibyerekeye Uko bimeze muri Stand-Up
Muri stage ya stand-up, ubumuga akenshi ni ikiraro cy’inzira y’ukuri. Abahararutse bahaye ubufasha ku ndwara zifite umwuka n’ibihirwe bahura n'abaturage bagakora ibyinjiye biganiye.
Igihinduka cy’Ubumuga bwa Nyabyo
Iyo ushakiye ubumuga mu mvugo yawe, ubuhanga bwacyo burenga igisobanuro cyawe gito. Dore uko:
-
Ibinjiza Abandi: Ukuri kwawe gushobora gushishikariza abandi kwakira ubumuga bwabo, buhinduye umuryango wo guhuza no gushyigikirana.
-
Gukora Umuryango: Guksi ibonekera mu guhuza ibyiza by’ukuri n’abatekinika, bigakomeza umubano w’urukundo.
-
Gukura Ikiguzi: Abayobozi b’ukuri barabwiramwo, mu gihe bigenze no mu mibereho yawe.
-
Gukora Guhererekanwa: Kwakira ubumuga ntibishimanga gusa umuvugo, ahubwo biri mu rukundo rwanjye, kumenyesha abandi kubaho.
Ibitekerezo bya Nyuma: Aho Guhitamo Ubumuga
Umuvugabutumwa ni ubuhanzi buhamanuka mu rukundo rw’abaturage. Ibitekerezo bwa Brené Brown ku bumuga butanga uburyo bwo kuzamura urwego rwawe. Mu kwakira ubumwe bwawe bw’ukuri, kungurana byinshi no guhangana n’ubwoba, ushobora gukora ibirori byuzuye, by’ukuri byohereza ababwira.
Icyitonderwa, buri muvandimwe mwiza yarigeze guhangana n’ibiggue brane. Ni ubwahaji bwo guhangana n’avinyo nyabyo nibyo bizatuma uvanwa no kuzi bura. Ngaho rero, ishuri ryose wo gutekereza, guhangayika. Abaturage bawe biteguye guhuza n’ukuri k’umunyarwanda.
