Өглөөний хуудсуудыг өдөр бүр хийх нь таны ярианы ур чадварыг сайжруулахад хэрхэн туслахыг олж мэдээрэй, сэтгэлзүйн тодорхой байдал, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, бүтээлч байдлыг сайжруулах боломжийг олгож байна.
Өглөөний эрчийг ашиглах: Өглөөний хуудас таны ярианы чадварыг хэрхэн өөрчлөх вэ
Хувийн болон мэргэжлийн өсөлтийн эрэлд олон хүн багасгасан хөрөнгө оруулалтаар чухал сайжруулалт хийх амлалт өгөх стратегийг хайж байна. Ийм нэгэн арга бол "Өглөөний хуудас" гэдэг ойлголт юм. Зохиолч Жулиа Камерон Уран бүтээлчийн зам номондоо анх алдаршуулаад удаагүй байгаа энэ туршлага нь бүтээлч байдлыг нээх, оюун ухаанаа цэвэрлэж, өдөрт эерэг тон хэрхэн тохируулах тухай гүнзгий хэрэгсэл юм. Гэвч яаж энэ практик таны ярианы чадварыг дээшлүүлэх вэ? Ярианы амжилтанд хүрэхийн тулд шилдэг гуруудын дагадаг өглөөний хуудасны нууцыг судалж үзцгээе.
Өглөөний хуудас гэж юу вэ?
Өглөөний хуудас нь өглөөний анхны зүйлээр бичигдсэн, бүтэгсдээгүй, урсгал ухаан дотор заавал гурван хуудас бичих явдал юм. Сургааль нь сэтгэлийг хурааж, санаа, зовнил, бодол, төлөвлөгөөг хуудаснаа буулгах тодорхойгүй, шүүмжлэл хийгээд, шүүмжлэлгүй, тухайн өглөө мэдэрч байгаагаа бичих явдал юм. Энэ зан үйлийг оюун ухааныхаа дэд бэлтгэл гэж үзэж, сэтгэлзүйн хөлд орох, хичээл зүтгэлдээ идэвхтэй нөлөөлөхөд тусалдаг.
Гар бичвэрийн бүтэцтэй бус, Өглөөний хуудас нь чөлөөтэй хэлбэртэй бөгөөд жагсаалт болон зургийн тэмдэглэлээс эхлээд задгай санаа, тоймлал бүхий аль ч хэлбэрийг зөвшөөрнө. Бэхжүүлэх түлхүүр нь байнгын ажиллагаа юм: энэ практикыг өдөр бүр хэрэгжүүлж, түүний давуу талуудыг бүрэн ашиглах ёстой.
Өглөөний хуудас ба ярианы амжилтын холбоо
Өглөөний бичгийн болон сайжирч буй ярианы чадварын хоорондын холболт анх харахад илэрхийгүй байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, энэ практик нь үр дүнтэй харилцаанд шаардлагатай хэд хэдэн үндсэн хэсгийг шийддэг:
-
Оюун санааны тодорсон байдал: Санаа зовиураас, анхаарал сарниулах зүйлээс сэтгэлийг цэвэрлэж, Өглөөний хуудас ярианы зөвлөлдөө илүү тод байдал, анхааралтай ханддаг.
-
Сэтгэлийн хяналт: Санаа, мэдрэмжийнхээ тухай бичих нь сэтгэлийн түгшүүрийг намдаа авч, итгэл найдвар, ёс зүйг бий болгодог. Энэ нь олон нийтэд ярих шалтгаан байх ёстой.
-
Бүтээлч байдал ба яриа: Бүтээлч илэрхийлэлд тогтмол оролцох нь гайхалтай ярианы түүх бүтээж, үзэгчидтэйгээ холбох боломжийг сайжруулдаг.
-
Өөрийгөө ойлгох: Өөрийнхөө дотоод яриа, бодлын хандлагыг ойлгох нь бодит байдлыг бий болгож, таны яриаг илүү жинхэнэ, холбоотой болгодог.
Эдгээр салбарыг шийдвэрлэвэл, Өглөөний хуудас илүү үр дүнтэй, итгэлтэй ярианы үндсийг тавьдаг.
Өглөөний хуудас дээрх шилдэг гуруудын хандах
Олон сэтгэгчид болон амжилттай хүмүүс Өглөөний хуудас нь хувийн болон мэргэжлийн амжилтад оруулсан хувь нэмрийг онцолж байна. Тэдгээрийн зарим нь юу гэж хэлж байна:
Хал Элрод – Гайхамшигтай өглөө
Хал Элрод, Гайхамшигтай өглөө номын зохиолч, өдөрлөгийг төгс бэлтгэлтэй хийх хүчирхэг нөлөөллийг онцолдог. Тэрээр Өглөөний хуудсууд нь эерэг нөлөөг бий болгож, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, олон талт зорилтот байдал бий болгоход тусалдаг.
Тим Феррис – 4 цагийн ажлын долоо
Предпринер, зохиолч Тим Феррис өөрийн өдөр тутмын журмын нэг хэсэг болгон өдөр тутмын тэмдэглэлийг ашигладаг, Өглөөний хуудасны зарчмуудыг давтдаг. Тэрээр өглөөний бичлэгийн хугацаанд бодлоо зохион байгуулах, үүрэг даалгаврыг онцлох, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг зүйлс байна гэж тэмдэглэдэг.
Брене Браун – Судлаач, зохиолч
Брене Браун, эмзэг байдал болон удирдлагын талаархи судалгаагаар алдартай, бичлэгийг хувийн эрх чөлөөг хангах ба өсөх хэрэгсэл болгон дэмждэг. Тэрээр Өглөөний хуудсууд нь ялагчдад айдас, илүү төвөгтэйгүй болох хийн төвөөс зугатахад тусалдаг гэдгийг санал болгодог.
Тони Роббинс – Амьдралын сургагч, зохиолч
Тони Роббинс янз бүрийн бичдэг техникийг сургаж, өөрийгөө ойлгох болон сэтгэлийн ухааныг сайжруулахад нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэрээр Өглөөний хуудсууд нь ялагчдад санаагаа илүү ойлгомжтой илэрхийлэхэд тусалдаг гэдэгт итгэдэг.
Эдгээр мэргэжилтнүүдийг зүгээр нууцлалаар ч чухал ач холбогдол өгдөг, Өглөөний хуудсуудын олон талт давуу талуудын илтгэл болдог.
Ярианы сайжрлыг хангахын тулд Өглөөний хуудсыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ
Ярианы чадварыг сайжруулахын тулд Өглөөний хуудсуудыг хэрхэн оруулах вэ гэдгийг энгийн. Дараахын дагуу алхам алхмаар гарын авлага:
1. Цаг гарган
Өглөө бүр 20-30 минутыг Өглөөний хуудсанд зориул. Байнгын байдал нь чухал тул үүнийг өдөр тутмын зуршил болгохыг хичээгээрэй.
2. Бичиглэлээ сонгож ав
Гар бичвэр нь уламжлалт, гэхдээ илүү таатай бол тоон төхөөрөмж ашиглах эрхтэй. Чухал зүйл бол хязгаарлалтгүйгээр илэрхийлэх явдал юм.
3. Тайван орчин бүрдүүл
Танилцах, зав чөлөө гаргах газарид, бөглөрөлгүйгээр бичих боломжтой тайван, тав тухтай орчноо олоорой. Энэ нь сэтгэл санаа эрт хургуулахад тусална.
4. Чөлөөтэй бичих
Танай хүмүүст санаа ороход бичиж эхлэх. Хэл зүй, бүтэц, уялдаа холбоог юу ч санаа зоволгүй хийж болно. Зорилго нь бодлоо суллах, оюун ухаанаа цэвэрлэх явдал юм.
5. Тойм гаргах, хянах
Аль нэгэн цагт, таны Өглөөний хуудсыг тоймлоход үнэлгээ өгч байгаарай. Давтагдсан сэдэв, хэтийн төлөвийг таньж, ярианы сэдэл, стильд нөлөөлөх боломжийг олгоно.
6. Ярихдаа мэдлэгийг нэгтгэ
Таны бичгийн явцад гарсан тодорхой байдал, санаануудыг ашиглан яруу, үнэмшилтэй яриа, презентаци, харилцааг бий болгоорой.
Жинхэнэ амжилтын түүх
Өглөөний хуудсууд олон амжилттай хүмүүсийн өдөр тутмын хөтөлбөрт үнэт хэрэглэгдэхүүн болсон, олон зүйлд тэдний карьерт нөхөрлөж өгч байна, ялангуяа олон нийтэд ярихдаа.
Опра Уинфри
Опра өглөөний тэмдэглэлийн зуршил нь өөрийн бодлоо зохион байгуулах, өдөр бүрийн зорилгуудаа тодорхойлох, оюун ухааныхаа тодорхой байдлыг хадгалахад тусалдаг гэж ярилцлагаа дурдсан. Энэ практик нь түүний үр дүнтэй харилцаа, олон сая хүнийг урамшуулах чадварт нөлөөлсөн нь тодорхой.
Алиша Кийс
Дуунзагч Алиша Кийс Өглөөний хуудсыг бүтээлч байдал ба сэтгэл хөдлөл илэрхийлэх хэрэгсэл болгон ашигладаг. Түүний өглөө бүр бодол, мэдрэмжээ илэрхийлснээр, тэрээр үгээрээ үнэнч, сэтгэл хөдлөлийг олж авах чадвараа сайжруулдаг.
Ричард Брэнсон
Предприенд Ричард Брэнсон өдөр тутмын хөтөлбөрт journaling-ийг оруулж, оюун ухаанаа цэвэрлэж, зорилгоо ялгахад тусалдаг. Энэ тодорхой байдал нь цаашдын яриаг үнэмшилтэй өгүүлэхэд тусалдаг.
Эдгээр жишээ нь Өглөөний хуудсууд хэрхэн ярианы өндөр чанар, олон талт талбайд холбоотой гүүр болж ч мэдэхийг харуулж байгааг харуулж байна.
Өглөөний хуудсаа ашиглан боломжуудыг дээд зэргээр ашиглах зөвлөгөө
Ярианы чадварын өргөтгөлийг дээд зэргээр ашиглахын тулд доорх зөвлөгөөг авч үзээрэй:
1. Тогтвортой бай
Өдөр бүр бичихийг амлаж, амжилттай бодит нөлөөлөл, оюун санааны тодорхой байдал, анхаарлыг гүнзгийрүүлэх нь хожим илүү их давуу талыг нэмэх болно.
2. Чиг зорилгоо хүлээн зөвшөөр
Чийг бүртгэлгүй, шударга дотно зүрхнээс бичнэ. Одоо бутархай сэтгэгдлүүдийн төрлүүд таны ярианд буцаж мэдрүүлэх, илүү бодитой болгоход оролцоорой.
3. Сэдвүүдийг ашигла
Эхлэхэд хэцүү бол "Өнөөдрийн зорилго юу вэ?" эсвэл "Ямар айдсаа давж гарах ёстой вэ?" гэсэн сэдвүүдийг ашиглан бичих, ярианы чадварт хамааралтай тодорхой зүйлсийг анхааралдаа ав.
4. Шүүмжлэлгүй хандах
Санаа, бодлоо шүүмжилж болохгүй. Хугацаагаа байгальд бүтээгчийн итгэл сэтгэл, сэтгэлд их гарах хяналт бүү хийгээрэй.
5. Сэтгэн бодохыг нэгтгэх
Сар бүрийн сүүлчийн үед, өөрийн Өглөөний хуудсыг тоймлоод, илрүүлэг, загвар гарах, ярианы комуникейшн тактикийг өөрчлөн эргэх.
6. Бусад практикуудад нэгтгэх
Өглөөний хуудсуудыг бясалгал, дасгал, ном уншихтай хослуулан, өөрийн байдлаа идэвхжүүлэх, ярианы амжилтын хувьд бүрэн дүүрэн ухаалаг хандлага гаргах.
Ихэвчлэн тулгардаг бэрхшээлүүдийг даван туулж байна
Өглөөний хуудсууд нь олон давуу талыг олгох ч, зарим нь практикийг хадгалахад саад тотгор учирдаг. Эдгээр нь нийтлэг бэрхшээлүүдийг даван туулах аргууд:
1. Цагийг бий болгох
Өглөө нь яаруу ширэнг өгөхөд хэцүү байдаг. Бичих хугацааг 5-10 минут хүртэл хязгаарлаж, үндсэн хугацаагаа нэмэгдүүлэх.
2. Бичгийн хаягдлын шалтгаан
Бичиж чадахгүй байх тухай санаа нь өргөн тархсан. Өглөөний хуудсууд нь боловсруулсан агуулгыг бий болгох биш, харин оюун санааг суллахын тулд хийх явдал юм. Хэзээ нэгэн цагийн бодсон байх зүйлээ бичиж эхэл.
3. Тогтвортой байдлыг хадгалах
Алдаанууд зайлшгүй чухал. Хэрэв та өдөр алдаж орхивол, дараа өглөө буцаад хэлбэртэй ороорой. Тогтвортой байдал нь удаан хугацааны амжилтанд хүргэх болно.
4. Өөрийгөө эргэлзэх
Таны бичлэгийн нууцлалын талаар санаа зовох нь бичлэгийн зүйцэлд саад учруулж болзошгүй. Үнэн зөвлөмж нь нууц системээр бичих эсвэл аюулгүй платформд бичиж, нэрийг хадгалах боломжтой.
5. Давуу талыг хэмжих
Өглөөний хуудсуудаас шууд нөлөө үзэхэд хэцүү. Энэ процессыг итгүүл, учир нь ашиг тусыг удаан хугацаагаар хуримтлах, ярианы чадвараа сайжруулахад хүргэдэг.
Өглөөний хуудсаны шинжлэх ухаан
Өглөөний хуудсуудын шинжлэх ухааныг ойлгосноор тэдний нөлөөллийг бэхжүүлэх болно. Судалгаа нь исгэж буй бичих нь:
1. Сэтгэл зүйн стрессийг бууруулах
Санаа, мэдрэмжийнхээ тухай бичих нь кортизолын хэмжээг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийг намдаана. Эдгээр нь үр дүнтэй ярианд хэцүү байгаа.
2. Оюун ухаан боловсруулалтыг сайжруулах
Өглөөний хуудсууд бодлоо зохион байгуулахад тусалдаг, оюун ухааны боловсруулалтыг хөнгөвчлөх. Энэ зохион байгуулалт нь тодорхой, уялдаа холбоотой яриа руу шилжих болно.
3. Санах ой ба суралцах чадварыг сайжруулах
Тогтмол бичигч нь санах ойг нэмэгдүүлж, суралцах даалгаврыг сайн хүлээн авах боломжийг олгодог. Энэ нь яриа, презентациас мэдээлэл хугацаанд тогтоох чадвартай болно.
4. Бүтээлч байдал дэмжих
Өглөө бүр бүтээлч нислэг хийгддэг нь тархины бүтээлч төвд идэвхжүүлэх, шинэ санаа, өвөрмөц зүйлийг өдөөж, ярианы агуулгыг нэмэгдүүлэх болно.
Өглөөний хуудсуудыг ярианы практикт нэгтгэх
Өглөөний хуудсуудаас ярианы явцдааас хамгийн их ашиг гаргахад, дараах практикиея нэгтгэх:
1. Агуулгын хөгжүүлэлт
Өглөөний хуудсуудыг ашиглан зочин сэдвийг сэдэвлэх, ярианы суурийг бүрдүүлэх, түлхүүр мессежийг боловсруулахад хэрэглэ.
2. Хүрээлэнгийн практик
Бичсэний дараа, хуудаснуудаас гол сэдвүүдийг хүргэх практикаа хийнэ. Энэ нь илгээснээр мессежийг баталгаажуулж, ярианы шившлэгийг нэмэгдүүлнэ.
3. Санал хүсэлт, боловсруулалт
Н trusted мэргэжилтнүүдтэйгээ Өглөөний хуудсуудаас хэсэг гаргаж, бүтээлч санал, зөвлөмж авахад яг чухал байна.
4. Зорилго тогтоох
Өглөөний хуудсанд тодорхой ярианы зорилго тогтоогоорой. Олон нийтийн ярианы итгэл хэрэгтэй байж, конкретчы хэмнэлт, тактик тогтоон, амжилтын хэмжүүр хэрэгтэй.
5. Төсөөллийн техник
Өглөөний хуудсанд хорон бодолд оролцох. Яриа, эерэг үзэгчдийн урвалууд, амжилтын сэтгэгдэл дотоод дүрсэх замаар эерэг оюун ухааныг дэмжих.
Ярианы чадварын дээр
Өглөөний хуудсанд орох зөвшилцөл нь ялагчдад үргэлжлэх давуу талуудыг олгодог:
1. Итгэлтэй байдал нэмэгддэг
Тогтмол амжилт олоход бодол, санаа бий болгоход тусалдаг, илүү итгэлтэй, зөвшөөрөлтэй яриа руу оруулахад туслана.
2. Зорилго тодорхой байх
Өглөөний хуудсууд нь мэдлэг, зан үйлийн төслийн явцын зээлдэлтийг цуглуулахад тусалдаг.
3. Сэтгэл зүйн боловсрол сайжруулах
Мэдрэмжээ ярианы өглөөний хуудас руу дүрслээс, та олон талт нийгмийн сэтгэлийн ухааныг илүү их оролцох.
4. Мэдрэмжээр мэдлэгтэй байх, уян налархай байдлыг хөгжүүл
Өглөөний хуудсанд эрч хүчтэй байдал, хөдлөхөөс хамгаалах нөлөө нь хэт олон дэмждэг.
5. Шинэчлэх, хөгжүүлэх
Өглөөний хуудсууд өөрийгөө ойлгох, ярианы төвшинд дээд зэргээр шинэчлэх, илүү болж байгаа менежер, эрх зүйг өндөр төлбөр өгдөг.
Дүгнэлт: Ярианы мастерлагт Өглөөний хуудсыг хүлээн зөвшөөрөх
Ярианы амжилтыг олж авахын тулд нарийн бодол зүйлс, хичээл зүтгэл шаардагдахгүй. Заримдаа хамгийн энгийн практикууд хамгийн их үр дүн шаардах болно. Өглөөний хуудсууд нь таны харилцаа холбооны чадварыг сайжруулж, оюун ухааны тодорхой байдлыг дэмжих хүчирхэг, итгэлтэй хэрэгсэл юм.
Энэхүү өдөр тутмын зан үйлийг хэрэгжүүлснээр, та зөвхөн өөрийгөө продуктив өдөрт бэлтгэх бус, харин хүн бүртөрлийн рүү зүглэж, мэргэжлийн өсөлт, тэвчээртэй болохыг баталгаажуулах болно. Танд уулзана, ярианы нэмэгдэл, биеийн сэтгээд чадварыг бий болгоход туслах, өглөөний хуудсууд гэдэг нууц хэрхэн тохиромжтой болохыг хангах боломжтой.
Энэ практикийг хүлээн зөвшөөрч, процесст хүндэтгэж, уулздаг биеэ илэрхийлэх, урамшуулах, яриагаар удирдан цэгцлэх чадвар дахин өөрчлөгдөж байгааг мэдрээрэй.
