Nantsoiny ny fikorontanana mandra-pahatongan'ny fanandramako ity
ADHDfamoronanafampandrosoanafanazaran-tsaina

Nantsoiny ny fikorontanana mandra-pahatongan'ny fanandramako ity

Luca Bianchi1/21/20254 min vakiana

Nandray ny fisainako mivangongo ho lasa hery mamorona mahery vaika aho tamin'ny alalan'ny teknika tsotra fanazaran-tsaina izay nanova ny fomba fijeriko momba ny tantara, ny famoronana votoaty, ary ny fifandraisana.

Avy Miala ho amin'ny Fifantarana: Ny Dia

Nisafidy ve ianao fa toy ny mandefa programa iray tapaka aorian'ny iray? Izany no niseho tamiko. Nanao tsindrim-peo ny mpampianatra, ny namako, ary na dia ny reniko aza ka nilaza fa "mifangaro" aho ary mila "mifantoka bebe kokoa." Fa izao, inona raha ny tsy fitoviana no tsy olana hatrany araka ny eritreritsika?

Ny Antso Havaozina

Eraka izao: mipetraka ao amin'ny efitrano aho, manodidina ahy ny tantara tsy vita, ny tetikasa sangan'asa voafafa, sy ny takelaka browser 50 misokatra. Fanahy mahazatra amin'ny ADHD, sa tsy izany? Fa fa tsy nijery izany ho mahantra, dia nanomboka nandinika raha misy fomba hikarakarana ny hery ho lasa zavatra mahery.

Ny Fandraisana Anjara Manova

Fantatrao ve ireo fotoana amin'ny anime rehefa mahita ny fahefany miafina ny zava-misy lehibe? Izany no nataoko rehefa nahita io teknika fanazaran-tena ho amin'ny saina io. N began tamin'ny fanao fanazaran-tena teny kisendrasendra izay nanova tanteraka ny eritreritro sy ny famoronako.

Ny Fomba Nanova Ny Zava-Drehetra

Ireto ny nataoko:

  1. Nametraha 15 minitra isan'andro
  2. Nampihetsika teny kisendrasendra
  3. Nanao tantara mifandray amin'ireo teny ireo
  4. Nandrakitra ny tenako niteny ireo tantara
  5. Niditra sy nandamina ny fanehoako

Tamin'ny voalohany, nahatsapa ho tena manahirana aho. Toy ny, iza no miresaka amin'ny tenany momba ny teny kisendrasendra? Fa anontanio ahy – tena mahaliana izany.

Nahoana Izy Io no Miasa

Diniho ny atidohanao toy ny console lalao. Rehefa mifangaro ianao, dia manatanteraka lalao maro be indray mitete. Io fanazaran-tena io dia toy ny fanindriana ny bokotra famerenana dia mamoaka lalao iray – saingy milalao tsara.

Ny siansa manodidina izany dia mahafinaritra. Rehefa miasa amin'ny fambolena hevi-kisendrasendra ianao:

  • Mamorona lalana sy tambajotra vaovao ny atidoha
  • Manatsara ny fahatsiarovana miasa
  • Manorina ny fahaizanao mifantoka
  • Manitatra ny fahaizanao mamorona

Ny Vokatra Marina

Taorian'ny herinandro roa dia nahatsapa aho:

  • Ny lahatsary YouTube-ko dia lasa maharitra
  • Ny fanovozan-kevitra dia nihatsara be
  • Afaka nandika mazava ny hevitrao aho
  • Nitebitebana ny ahiahiko tamin'ny fitenenana
  • Nanomboka nahazo fandraisana anjara betsaka ny votoatiny

Mihoatra ny Fitenenana Tsara

Ny ampahany tsara? Tsy nitsangana ho mpandahateny tsara fotsiny ity. Nanova ny fomba fandraisako anjara amin'ny zava-drehetra:

  • Nihamora ny fanoratan-dahatsoratra
  • Niana ny fijeriko anime
  • Nihamora kokoa ny fihodinana lalao
  • Nandray anjara be ny votoatiko

Torohevitra ho an'ny Voka-Tsoa faratampony

Te hanandrana izao ve ianao? Ireto ny zava-nandeha tsara ho ahy:

  1. Manomboka amin'ny 5 minitra raha mahatsapa ho mahasosotra ny 15
  2. Mandrakitra ny tenanao – eny, afaka mifanipaka amin'ny voalohany, fa mendrika izany
  3. Aza mitsara ny tenanao amin'ny voalohany
  4. Ataovy ho mahafinaritra - miankina amin'ny maha-olona iray amin'ny lalao tianao
  5. Zarao ny fandrosoana amin'ny namanao (ny fanajana no zava-dehibe!)

Ny Hadisoana Mahazatra Hialana

Avelao aho handeha hitahiry anao amin'ny henjana:

  • Aza miezaka ho tonga lafatra hatrany amin'ny andron'ny voalohany
  • Aza manamarina ny tenanao amin'ny hafa
  • Aza mandao ny fizarana fandraketana (zava-dehibe izany!)
  • Aza mitsahatra aorian'ny dingana fisafotofoto voalohany

Ny Tombontsoa Tsy Nampoizina

Ny tsara indrindra? Tsy nanampy fotsiny ity fanao ity ny famoronako. Nahatsara:

  • Ny fahatokisana amin'ny toe-javatra sosialy
  • Ny fahaizako miteny haingana
  • Ny fanovozako amin'ny ankapobeny
  • Ny zava-nitranga tamin'ny fanadihadiana
  • Ny fahaiza-manao amin'ny fifandraisana

Ampiasao Ho An'ny Tenanao

Ny mahasoa indrindra amin'ity teknika ity dia azonao atambatra amin'ny zavatra tianao. Tianao ve ny lalao? Ampiasao ny teny amin'ny lalao. Mankafy anime? Asongadino ny toetra ara-javakanto. Tsy manam-petra ny safidy.

Ny Aseho ao amin'ny Vondrona

Hatramin'ny nanapariaka ny dia nataoko teo amin'ny TikTok sy Instagram, hitako ny hery miverina amin'ny hafa izay nahatsiaro mitovy. Nivoronana sy namorona fiaraha-mientana manohana izahay izay mizara ny fandrosoanay sy manampy olona.

Hevitra Farany

Ny hoe "mifangaro" dia tsy fandaminana amin'ny fiainana. Matetika dia famoronana tsy voafehy miandry ny làlana mety. Ity teknika ity dia tsy nanampy fotsiny ahy hifantoka – fa nanampy ahy nandray anjara amin'ny firafitro voajanahary sy niova ho superpowers.

Tadidio, ny tanjona dia tsy ny hanova tanteraka ny maha-ianao. Fa mitady fitaovana izay miasa amin'ny fomba voajanahary anao sy manampy anao ho lasa ny dikan-teny tsara indrindra amin'ny tenanao. Ary minoa ahy, raha nandeha tsara izany ho an'ny olona iray izay nanana tetikasa 37 tsy vita ary tsy afaka manoratra ny eritreriny tsy mahita toerana vitsivitsy, dia afaka miasa ho an'ny rehetra izany.

Manomboka amin'ny antsipirihany, mitazona ny fandaharam-potoana, ary jereo ny fahaizan'ny eritreritrao mifangaro ho lasa herinao lehibe indrindra. Ny dia dia mety hahagaga anao – ny ahy dia mahagaga.