Ny fanaintainana amin'ny seho dia traikefa iraisana, manan-kery amin'ny rehetra manomboka amin'ny mpandahateny andavanandro ka hatramin'ny kintana toa an'i Zendaya. Ny fahatakarana ny fototry ny olana sy ny fianarana paikady dia afaka manampy amin'ny fanovàna io fanahiana io ho lasa fampisehoana miavaka.
Ny Fampitomboana ny Fahavononana Amin'ny Seho
Eritrereto izao: Mipetraka ao ambadiky ny sehatra ianao, mibontsina ny fonao toy ny solo-dranomaso, mandry ireo anaty rano, ary mitady haingana toy ny angatra mitombina. Mahafantatra an'izany ve ianao? Tongasoa ao amin'ny fivorian'ny fahavononana amin'ny seho—traikefa iraisana izy io izay tsy manao fanavakavahana, na dia ny olona malaza toy ny Zendaya aza. Na manomana handefa TED Talk ianao, na hanao seho any Broadway, na hiditra amin'ny fivoriana, dia mety ho mahasosotra ny firindrana. Fa aza manahy! Ny mpandahateny tsara indrindra sy ny mpilalao sarimihetsika tianao indrindra dia efa nahita ny lakileny hihodina io tahotra io ho lasa seho mahavariana. Andeha isika handinika ny tsiambaratelony ary hahita ny fomba ahafahanao manafika ny fahavononana amin'ny seho.
Fahatakarana ny Fahavononana Amin'ny Seho
Alohan'ny hahafahanao mandresy ny fahavononana amin'ny seho, dia ilaina ny mahafantatra izay atrehinao. Ny fahavononana amin'ny seho, na ny ahiahy mifandray amin'ny seho, dia endrika ahiahy sosialy izay mitarika tahotra sy ahiahy mafy alohan'ny na mandritra ny seho na ny fihaonana. Io no fihetseham-po tsy mahazo aina izay mety mahatonga anao hianjera amin'ny teny, hanadino ny hevitry ny teninao, na, amin'ny tranga henjana, hiteraka soritr'aretina ara-batana toy ny fivadihana na ny harerahana.
Amin'ny lafiny ara-psikolojia, ny fahavononana amin'ny seho dia mifototra amin'ny tahotra ny fanombanana sy ny faniriana hiseho tsara. Valin'ny toetr'andro izany—ny razambe taloha dia mila miasa tsy misy fahadisoana mba hiaina, ary na dia tsy toe-javatra mitaky aina ny fitenenana amin'ny olona ankehitriny, dia indraindray ny atidohantsika dia manamboatra izany ho toy ny tahotra.
Ny Tsiambaratelon'ny Zendaya
Andeha isika haka pejin'ny bokin'i Zendaya. Ity mpilalao sarimihetsika multipotent dia niseho tamin'ny karatra mena, ny lohateny, ary ny resadresaka an-jatony niaraka tamin'ny hery sy ny karisma. Ka ahoana no fahaizany mitantana ny fientanam-po miaraka amin'ny fahitana?
Zendaya dia manome ny fahombiazany amin'ny fanomanana tsara sy ny fiovana amin'ny sain-javatra. Manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fahafantarana tsara ny fitaovany izy, izay manampy amin'ny fananganana ny fahatokisana sy ny fahafaham-po. Ankoatra izany, dia manao fanazarantena amim-pahendrena izy, toy ny fiainana lalina sy ny fampisehoana, mba hipetraka ao anaty saina alohan'ny hidirany an-tsehatra.
“Samy mahatsapa ny ahiahina indraindray isika rehetra,” hoy i Zendaya, “fa ny fanekena ilay ahiahina sy ny fanovana azy ho angovo tsara dia manampy ahy hiseho tsara indrindra.”
Ny fomba fiasa nataony dia manasongadina tetikady manan-danja: ny fanomanana sy ny fanamafisana ara-tsaina dia afaka manova ny ahiahy ho lasa fitaovana mahery vaika amin'ny seho.
Sosokevitra avy amin'ny Mpandahateny Tsara indrindra
Ny mpandahateny tsara indrindra manerana izao tontolo izao dia manana ny fomba manokana handaminana ny fahavononana amin'ny seho, fa misy tetikady mahazatra maromaro izay misongadina:
Manekeny ny Angovo Manahirana
Mpandahateny marobe, toy ny mpandahateny manentana malaza Tony Robbins, dia mandinika ny angovo manahirana ho toy ny hafaliana. Amin'ny fanovana ny ahiahy ho hafaliana, dia azonao atao ny manangona io angovo io hanampy amin'ny fanatsarana ny seho fa tsy manakana azy.
Manao Fanazaran-tena, Manao Fanazaran-tena, Manao Fanazaran-tena
Ny repetion dia fototry ny fahombiazana. Mpandahateny mahomby toa an'i Brené Brown dia manoro hevitra ny fanaovana fanazaran-tena be dia be—tsy ny fitaovana ihany, fa ny fanaterana ihany koa. Izany dia manampy amin'ny fananganana ny fahatsiarovana sy ny fanamaivanana ny tahotry ny tsy fantatra.
Mifandraisa amin'ny Mpihaino
Ny fananganana fifandraisana amin'ny mpihaino dia afaka manamaivana ny ahiahy amin'ny ambaratonga lehibe. Mpandahateny toy ny Simon Sinek dia mifantoka amin'ny fananganana fifandraisana amin'ny alalan'ny fizarana tantara manokana na fanontaniana retorika, ka mahatonga ny traikefa ho mivantana sy tsy manahirana.
Teknikan'ny Fampisehoana
Ny fampisehoana dia fitaovana mahery vaika. Mpandahateny toy ny Les Brown dia mampiasa ny fampisehoana hanomana seho mahomby, izay manampy amin'ny fananganana toe-tsaina tsara sy manamaivana ny ahiahy.
Manomboka Kely
Ny fananganana fahatokisana tsikelikely dia afaka manamaivana ny fizotry ny dingana. Manomboka amin'ny mpihaino kely na sehatra tsy ofisialy dia ahafahanao manamboatra ny fahaizanao alohan'ny mitady crowds lehibe kokoa.
Ny Fahaizana Ara-Psikolojia Momba ny Fahavononana Amin'ny Seho
Ny fahatakarana ny fototry ny psykologika ny fahavononana amin'ny seho dia afaka manome hery anao hamaha izany amin'ny fomba mahomby. Ireto ny fanazavana manan-danja:
Ny Valiny Fiarovana na Fandavana
Ny fahavononana amin'ny seho dia mitarika ny valin'ny vatana fiatrehana na finderana, mamoaka adrenalyne sy cortisol, izay manomana anao hiatrika na hiala amin'ny loza heverina. Na dia mahasoa aza io valiny izany amin'ny toe-javatra mitombina amin'ny ain-javatra, dia matetika tsy ilaina amin'ny fitenenana amin'ny daholobe.
Teoria Fanombanana Ara-Panahy
Ity teoria ity dia milaza fa ny fomba fijerinao ny toe-javatra dia misy fiantraikany amin'ny valin'ny fihetseham-po. Raha mahita ny fitenenana amin'ny daholobe ho toy ny loza ianao, dia mety hiaraka amin'ny ahiahy izany. Etsy an-danin'izany, raha jerena ho toy ny fahafahana dia afaka manamaivana ny tahotra.
Fahatokisana Ao Amin'ny Tenanao
Ny finoana amin'ny fahaizanao, na ny fahatokisana ao amin'ny tenanao, dia mandray anjara lehibe amin'ny fitantanana ny fahavononana amin'ny seho. Ny fahatokisana ambony dia afaka mitarika amin'ny haavo ambany amin'ny ahiahy sy ny fanatsarana ny seho.
Ahiahy Momba ny Fanombanana Ara-tsosialy
Ny tahotra ny tsikera ratsy avy amin'ny hafa dia antony mahazatra mahatonga ny fahavononana amin'ny seho. Ny fahatakarana fa ny ankamaroan'ny mpihaino dia manohana sy mahatsapa dia afaka manamaivana io tahotra io.
Ny Hira Amin'ny Maha-Fitaovam-Piadiana Mba Hanamaivana ny Ahiahy
Ny hosodoko dia tsy vitan'ny hoe fitaovana mahafinaritra; fa koa fitaovana mahery vaika hanatanterahana ny ahiahy. Ny fananganana hosodoko ao anatin'ny fampisehoanao dia afaka mitondra tombontsoa maromaro:
Manala Ny Adin-tsaina
Ny mifaly dia mamoaka endorphins, izay fanamaivanana ireo singa voasaron'ny vatana. Ny fehezan-teny nahafinaritra na dikany sambatra dia afaka manampy anao sy ny mpihaino hiala sasatra.
Manangana Fifandraisana
Ny hosodoko dia manampy amin'ny fananganana fifandraisana eo amin'ny tenanao sy ny mpihaino, ka mahatonga ny tontolon'ny toe-javatra ho mahafinaritra sy tsy ofisialy.
Mampifandray ny Saina
Ny fampiasana hosodoko dia afaka mampifandray ny fahalalana ny ahiahy amin'ny sehemu ny hafaliana, manamaivana ny fehin'ny tahotra.
Manampy amin'ny Tsara Tena
Ny votoatin'ny hosodoko dia mahatsiarovany kokoa, mahatonga ny hafatrao ho ao an-tsain'ny mpihaino ela taorian'ny fiafaran'ny fampisehoana.
Na izany aza, ilaina ny mampihatra ny hosodoko amin'ny fomba mety. Ny hosodoko tsy mety na hosodoko voavonjy dia mety hamerina ny antso faran'izay ahiahina sy manakatona ny mpihaino. Ny lehibe dia ny ho tena izy sy ny miantoka fa ny hosodoko dia mifanaraka amin'ny hafatrao sy ny toetra amam-panahinao.
Dingana Ara-panasana Mba Handresy ny Fahavononana Amin'ny Seho
Ankehitriny fa efa nijerena ny tetikady sy ny fanazavana ara-pisaina isika, andeha isika hanao ny dingana. Ireto ny dingana azo tanterahina hanampy anao handresy ny fahavononana amin'ny seho sy hamoaka ny seho tsara indrindra:
1. Manomàna Tsara
Ny fahalalana dia hery. Mahazoa mahafantatra tsara ny fitaovanao. Manaova fanazaran-tena maromaro, ary eritrereto ny hanao fanazaran-tena eo anoloan'ny fitaratra na ny mandrakitra ny tenanao mba hahitana ireo faritra tokony hatsaraina.
2. Manaova Teknikan'ny Fampahafantarana sy Fanafainganana
Afaka mampiditra ny fiainana lalina, meditation, na ny fihenjanana miandalana ao anatin'ny fandaharam-potoanao. Ireo teknika ireo dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny rafitra nerve sy ny fanamafisana ny eritreritra alohan'ny hidirana an-tsehatra.
3. Visualise Ny Fahombiazana
Mandany fotoana mamolavola sary ny fampisehoana mahomby. Eritrereto ny tenanao miteny am-pahavitrihana, ny mpihaino miverina am-pahendrena, ary ny traikefa manontolo mandeha tsaratsara. Io sary tsara io dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatokisana sy manamaivana ny ahiahy.
4. Manomboka Kely sy Miakatra Tsikelikely
Manomboka amin'ny fitenenana amin'ny sehatra kely sy mahazatra alohan'ny hiakaran'ny mpihaino lehibe kokoa. Ity fisehoana tsikelikely ity dia manampy hanangana ny fahatokisana sy manamaivana ny fanahiana.
5. Mifantoha amin'ny Hafatrao, fa tsy Amin'ny Tenanao
Mikarakara ny fifantohana avy amin'ny fomba fanombanana ny tenanao amin'ny filaminan'ny lanjan'ny hafatra tianao antehirizina. Mifantoha amin'ny hafatra tianao haseho sy ny fiantraikany amin'ny mpihaino.
6. Manamboatra Routine Alohan'ny Fitenenana
Mametraha fanazaran-tena voafaritra izay arahinao alohan'ny fitenenana rehetra. Ity dia mety ahitana asa toy ny fanazaran-tena, fiainana lalina, famerenana ny hevi-dehibe, na fihainoana mozika mahamay. Ny routine dia afaka manamafy amin'ny atidohahinao fa fotoana hiseho mitombina ao amin'ny dimy.
7. Mifandraisa amin'ny Mpihaino
Miara-miditra amin'ny mpihaino anao voalohany amin'ny fampisehoana. Manontania fanontaniana, mankasitraka ny fisiany, ary mamorona resaka. Ity fifandraisana ity dia afaka manampy ny traikefa ho toy ny resaka sy tsy manahirana.
8. Manaova Fanaiky ny Hadisoana
Mankatoava ny zava-drehetra, ka mety misy mety hisy diso. Ny faniriana ny ho tonga lafatra dia tanjona tsy azo tanterahina, ary ny fankatoavana ny tsy fahombiazana dia afaka manampy hanamaivana ny tsindry. Tsarovy fa na dia ny mpandahateny matihanina aza dia indraindray diso, ary tsy fantatry ny mpihaino izany.
9. Mitadiava Valin-kafatra sy Mianara
Rehefa vita ny fampisehoanao, mitadiava valin-kafatra manan-danja. Ny fahatakarana izay nandeha tsara sy izay tsy nandeha dia afaka manampy anao hanatsara sy hamorona fahatokisana amin'ny fitenenana ho avy.
10. Eritrereto ny Fanohanan'ny Mpampianatra
Raha manampy manampy ny fahavononana amin'ny seho ny fanelingelenana ny fahaiza-manao, ny fikarakarana fanohanana amin'ny mpanolo-tsaina na mpanazatra manam-pahaizana momba ny fitenenana dia afaka manampy. Ny teknika toy ny fitsaboana ara-tsaina manan-danja dia afaka manampy ny manome toerana ny eritreritra ratsy hijerena ireo ahiahy.
Ny Fandaharana ny Hira amin'ny Dia Teny
Amin'ny maha-Dr. Raj Patel ahy, tsy afaka manambara ny anjara asan'ny hosodoko amin'ny fanamaivanana ny ahiahy sy ny fanatsarana ny fangatahanao. Ny fananganana hosodoko dia tsy vitan'ny hoe manampy ny hatsaran'ny fampisehoanao fa koa manome fanamaivanana manokana ho an'ny ahiahy. Manomboka amin'ny fanampiana tantara mahasoa na hosodoko manokana izay mifandray amin'ny toetra sy ny lohahevitra.
Aza adino ny fomba fijerin'i Zendaya—fantaro ny ahiahy amin'ny alalan'ny tsikitsiky. Ohatra, ny milaza hoe, “Raha mahita ahy mikorontana eto, fantaro fa mahatsapa tahotra mitovy aminao ihany aho!” dia afaka manampy anao, mampiroborobo fifandraisana, ary manamaivana ny tsindry.
Ny hosodoko dia tokony ho tena sy voajanahary. Ny hosodoko voafitaka dia mety hanimba ny hafatrao sy hampitombo ny ahiahy. Mitadiava izay mahasoa anao ary zarao izany amin'ny mpihaino. Tsara fanombohana: manampy ny fanahiana sy ahiana ny mpihaino mankafy traikefa miavaka sy tsaratsara kokoa.
Famaranana: Midira ao amin'ny Sehatra Miaraka amin'ny Fahatokisana
Ny fahavononana amin'ny seho dia fahavalo matanjaka, fa tsy zava-misy sarotra hifanandrifiana. Amin'ny fahatakarana ny fotony, mandray ny tetikady avy amin'ny mpandahateny ambony toy ny Zendaya, ary mampihatra ny hery mahasoa, dia azonao atao ny manova ny ahiahy ho lasa iray amin'ireo fitomboana mahafinaritra.
Tsarovy fa ny mpandahateny lehibe rehetra dia manatona zavatra. Nizara, nahatsapa ny ahiahy, ary niatrika tahotra—toy ny aminao. Ny maha samy hafa dia ao amin'ny fomba fanao sy ny faharetana. Tazomy ny fitaovana mety, ampidiro ny fanazaran-tena, ary mitazona saina tsara. Alohan'ny hahita azy, dia hanjary lamba ny firindrana fitombon'ny eritreri.
Koa, rehefa mahita ny tenanao mihetsika alohan'ny fampisehoana, manaova fofonaina lalina, tadidio ny tsiambaratelon'i Zendaya, ary tsarovy fa na dia ny mpandahateny tsara indrindra aza dia nisy tao amin'ny phamasiny. Miaraka amin'ny fanomanana, fanazaran-tena, ary hosodoko kely, dia tsy vitan'ny hoe ahitana ny fahavononana amin'ny seho ianao, fa koa hahasitrana ny mpihaino anao mandritra ny fotoana maharitra.
