Таңкы беттердин күндөлүк практикалары сиздин сүйлөө жөндөмүңүздү кантип жакшырта алат, акылдын тазалыгын, эмоционалдык жөнгө салууну жана чыгармачылыкты жакшыртууну сунуштайт.
Эртең мененки күчтү колдонуу: Эртеңки каттар сиздин сүйлөө жөндөмүңүздү кантип өзгөртөт
Шәхсий жана кесиптик өсүүнү издеп жүргөндөр көп учурларда минималдуу инвестиция менен маанилүү жакшыртууларды убада кылган стратегияларды издей алышат. Ошол практикалардын бири, эң мыкты ойчулдар жана жетишкендер тарабынан кабыл алынган, "Эртеңки каттар" концепциясы болуп саналат. Алгачкы жолу жазуучу Жулия Кэмерон тарабынан Artist's Way китебинде жайгаштырылган, Эртеңки каттар - чыгармачылдыкты ачуу, акылды тазалоо жана күндү оң nutaу менен баштоо үчүн жөнөкөй, бирок терең курал болуп саналат. Бирок, бул практика сиздин сүйлөө жөндөмүңүздү кантип көтөрө алат? Ушул жогорку гурулардын сүйлөө ийгилигин ачууга тапшырык бериши үчүн эртеңки каттардын сырын издөөгө киришип көрөлү.
Эртеңки каттар деген эмне?
Эртеңки каттар негизинен эртең менен биринчи иш кылынган үч беттик узун жазуулар, ой салууда жүрөт. Идея - ой-пикирлериңизди, ызы-чууларыңызды, идеяларыңызды жана пландарыңызды цензура же баа бербестен кагазга түшүрүү. Бул ритуал, акылды чыптоо үчүн дарыгердик жаттыгуулар кызматын көрөт.
Урукту журнал жазуудан айырмаланып, Эртеңки каттар формасыз болуп жана бардык түрдөгү билдирүүлөргө уруксат берет - тизмелерден жана буралуулардын сыяктуу ва кабарламалар жана ойлордун фрагманттарына чейин. Негизги нерсе - туруктулук: бул практиканы күн сайын жүргүзүү, анын толук пайдасын пайдаланууга мүмкүнчүлүк берет.
Эртеңки каттар менен сүйлөө ийгилигинин ортосундагы байланыш
Биринчи көз караш апта-кундук жазуулар менен жакшыртылган сүйлөө жөндөмү арасындагы байланыш көрүнүшүнө деле айкын эмес. Бирок, практика бир нече негизги аспекттерди карайт, алар эффективдүү коммуникация үчүн маанилүү:
-
Психикалык тактык жана көңүл буруу: Эртеңки каттар, акылдын ызы-чуулары менен алектенүүдө, сүйлөө иш-эмгектерине жогорку деңгээлде тактык жана көңүл буруу менен кирүүгө мүмкүндүк берүүдө.
-
Эмоциялык жөнгө салуу: Ой-пикирлерди жана сезимдерди жазуу маанайыңызды жөнгө салууга жана ишенимди курууга жардам берет, бул жайгаштуудагы коомдук сүйлөө үчүн зарылдык.
-
Чыгармачылдык жана окуу: Творческий чыгармачылдык менен туруктуу байланышыңыз, күчтүү баяндама даярдоо жана угуучулар менен байланышты жогорулатат.
-
Өзүн-өзү билүү: Ички сүйлөп жаткан диалогдорду жана ой жүгүртүүлөрдү түшүнүү тактыкты жогорулатат, сүйлөөңүздү чын жүрөктөн жана байланышы баары менен жасайт.
Эти аспекттерди карай отырып, Эртеңки каттар сүйлөө үчүн эффективдүү жана ишенимдүүлүккө жол салат.
Эртеңки каттар жөнүндө жогорку гурулардын көз караштары
Көптөгөн ойчулдар жана ийгиликтүү адамдар Эртеңки каттарды жеке жана кесиптик жетишкендиктерине жардам берет деп эсептешет. Алардын айрымдарынын пикирлери:
Гэл Эльрод – Сыяктуу таң
Гэл Эльрод, Сыяктуу таң китебинин автору, эртең мененги конкреттүү практикалар менен күнү баштоо күчүн баса билдирет, анын ичинде жазуу. Ал Эртеңки каттар позитивдүү чагылдырууну, продуктивдүүлүктү жана ар түрдүү аракеттердин жарактуу ойлорун таанууга жардам берет, анын ичинде коомдук сүйлөө.
Тим Феррис – 4 сааттык жумушка
Предприниматель жана жазуучу Тим Феррис күн сайын журнал жазууну өзүнүн күндөлүк жумушуна киргизет, Эртеңки каттардын принциптерин жаңыртып. Феррис эртең мененки жазуу сессиялары ойлорду уюштурууга, тапшырмаларды артыкчылыкка коюуга, жана тургандыгыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.
Брене Браун – Изилдөөчү жана автор
Брене Браун, уялчаактык жана лидерчилик боюнча агымдуу иши менен белгилүү, журнал жазууну өзүн-өзү рефлексия жана өсүүгө курал катары колдонууну сунуштайт. Ал Эртеңки каттар сүйлөөчүлөргө коркунучтарды өздөштүрүүгө жана гана өзүңдү чын жүрөктөн сүйлөй алуу үчүн коом менен эки дүртүүжүп туруу жардам берет.
Тони Роббинс – Жашоо кеңешчиси жана автор
Тони Роббинс өзүнүн тренингдеринде ар түрдүү журнал жазуу техникаларын колдонуп, өзүн-өзү билүүнү жана эмоциялык акылдуулукту жогорулатуучу ролун түшүнөт. Ал Эртеңки каттар сүйлөөчүлөргө ойлорун так жана түшүнүктүү түрдө түшүндүрүүгө, жана уга алуу үчүн биринчи импульста атап өткөнгө жардам берет.
Бул адистер Эртеңки каттын көптөгөн пайдасын баса белгилешет, бул жөнөкөй практика сүйлөө ийгилигине терең таасир эте алаарын көрсөтөт.
Сүйлөө өнүгүүсүн жакшыртуу үчүн Эртеңки каттарды кантип колдонуу керек
Сүйлөө жөндөмүн жогорулатуу үчүн Эртеңки каттарды күн тартибине киргизүү оңой. Иштетүү үчүн кадам-кадам боюнча колдонмо:
1. Кезек бөлүү
Күн сайын 20-30 мүнөттү Эртеңки каттар үчүн бөлүп коюу. Туруктуу болушу негизги, демек, бул адатка айландырууга аракет кылыңыз.
2. Сиздин каражатты тандаңыз
Узун жазуу ыңгайлуу болсо, санариптик шаймандарды да колдонууга болот. Мындан маанилүү нерсе - кыйынчылыктарсыз билдирүү берүү.
3. Ыңгайлуу шарттарды түзүңүз
Ызы-чуусуз жана тынч жер табыңыз, анда жазсаңыз да урунуп, тыныгуу албайсыз. Бул идеялардын идеалдуу агымын жетишүүгө жардам берет.
4. Ачык жазуу
Эсиңиздеги бардык нерселерди жазып баштаңыз. Грамматика, структура же жөндөмдөр жөнүндө ойлонбоңуз. Негизги максат - ойлоруңузду ачыктырып, акыл-эсинизди тазалоо.
5. Аралга рефлексия жасагыңыз
Эртеңки каттарыңызды кээде карап, уникалдуу темаларды, кайталаган темаларды же сүйлөө темаларыңызды жана стилин адаптациялаган көз караштарды аныктаңыз.
6. Көз каранды пикирлерди сүйлөө менен милдеттендирүү
Жазуу сессиясы убагында алынган жашоо жана идеяларды ефектидүү билдирүүлөр, презентациялар, жана өз ара аракеттер түзүү үчүн пайдаланыңыз.
Чыныгы жашоо ийгилиги
Эртеңки каттар көптөгөн ийгиликтүү адамдардын рутинасынын негизги элементтери болуп жатат, алып, коомдук сүйлөө сыяктуу кесиптик аспекттерине жардам берет.
Опра Уинфри
Опра эртеңки журнал жазуу адаттары жөнүндө айтып, аны ойлорун уюштурууга, күндөлүк эрежелерин белгилөөгө, жана психикалык тактыкты кармап турууга жардам берет деп эсептейт. Бул практика анын эффективдүү сүйлөө жөндөмүнө жана миллиондогон адамдарга дем берүү жөндөмүнө күбө.
Алиша Кийз
Топ жырчы Алиша Кийз Эртеңки каттарды чыгармачылык жана эмоционалдык билдирүү катары колдонулат. Ар күнү өзүнүн ойлорун жана сезимдерин жазуу менен, ырларында жана коомдук жыйындарда шанжыралуу жана шыпшып बोलууга жардам берет.
Ричард Брансън
Предприниматель Ричард Брансън күн сайын журнал жазууну акылын тазалоо үчүн жана максаттарын артыкчылыкка жайгаштыруу үчүн интеграциялайт. Бул тактык аны көркөм чиймелер, жыйындар, же интервьюлар менен эффективдүү айтып жатастырды.
Бул мисалдар Эртеңки каттардын ар түрдүү тармактарда байланыштыруунун жакшыртылышы үчүн база боло алат.
Эртеңки каттардын жогорулаган пайдасын максималдаштыруу боюнча кеңештер
Сүйлөө жөндөмүн жакшыртуу үчүн Эртеңки каттарды толук пайдалануучу мындай кеңештерди эске алыңыз:
1. Туруктуу болуңуз
Күн сайын жазууга аракет кылуу. Күн сайын жазуу сессияларынын жыйындысы колдонмолорду жыйырган пайда жөндөмүн жогорулатат.
2. Чындыкта болуңуз
Ачык билдирүү менен жазуу. Сиздин страницаларыңызды чындыкка айлантууга болгон эмоциялар, сиздин сүйлөөңүзгө байланыштуу тайманбастык берет.
3. Тексти колдонуңуз
Эгер баштоо кыйын болсо, "Бүгүнкү күндөгү максаттарым эмне?" же "Кантип коркуу бир нерсе" деген тексттерди колдонуңуз.
4. Бааланбоо
Ойлоруңузду цензурадабоо. Жазуу токтоп калуудан коркпоңуз, бул сиздин ички өзүңүз менен терең байланыш түзүүгө жана чыгармачылык билдирүүнү жогорулатууга жардам берет.
5. Аралга рефлексияны киргизиңиз
Түзүү жолу, ар бир аптада Эртеңки каттарыңызды кайра карап турушуңуз. Идеялар жана шаблондордун бири-бирине байланыштуу көз караштарын жоюңуз, алар сиздин сүйлөө стратегияларыңыз жана мазмунуңузга.
6. Башка практикалар менен интеграциялоо
Эртеңки каттарды медитация, спорт же жомок окуп сыяктуу өзгөчөлүктөрүчуну чогуу жүргүзүү.
Кенебизге кийлигишүүнүн кыйынчылыктары
Эртеңки каттар көптөгөн пайда алып келсе да, кээ бир адамдар практиканы сактоодо кыйынчылыктарга туш болушат. Төмөнкү кыйынчылыктарды чечүүдөгү жолдор:
1. Убакыт табуу
Эртең менен убакытты бөлүү кыйын. Баштоо менен кыска сессиялыктан, 5-10 мүнөткө чейин, сатып алууңуз. Сиз убакытты дагы эле алганча шагараны дагы көбөйтүү.
2. Жазуучу блок
Таза эс сиздин жазууга эч нерсе жок деген коркуу анык. Эртеңки каттар сүйкөмөс болуп, акылга жаап калышы керек. Сиз жөн гана ойлоно келе, эсиңиздеги бардык нерселерден жаза башташыңыз керек.
3. Туруктукту сактоо
Сүйлөйлөшүү мөөнөттүү газетаңызды коргоо. Эгер күндө калып калсаңыз, эртең кайрадан улантыңыз.
4. Өзүн-өзі билүү
Жазууда уюлдугуңузду алып берүү, жеке маалыматтарды бекапка алып. Аны жок кыла турган бөлмөгүндөгү каражаттар же паролду колдонушуңуз.
5. Ийгиликтерди өлчөө
Эртеңки каттардын белгилүү таасирлерин өлчөөнүн кыйынчылыктары болушу мүмкүн. Процесске ишениңиз жана пайда сактоо практика канааттандыруу шамданганча жыйына турганын көрбөсөңүз.
Эртеңки каттардын илимпоздору
Эртеңки каттардын Илимпоздору, алардын натыйжалуулугун бекемдөөдө дагы колдонушу мүмкүн. Изилдөөлөр билдирет:
1. Стресс сезиминин кыскартылышы
Ой-пикирлериңиз жана сезимдериңиз жөнүндө жазуу кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт, коомдук сүйлөө үчүн кыйынчылыктардын дагы бир тоскоолдук.
2. Когнитивдик процесс жакшыртуусу
Эртеңки каттар, ойлорду уюштурууга жардам берет, аң-сезимдүүлүктү жакшыртат. Бул тапшырмаларды курч сүйлөөгө жетет.
3. Эс жана укук үйрөнүү
Мыйзамдуу жазуу жааттын акылманын жогорулатат, сиз үчүн маалыматтарды сактауга жана сүйлөө жана жазуу учурда так неге барып жатканда көрсөтүүгө жардам берет.
4. Чыгармачылдыкты жогорулатуу
Ар күнү чыгармачылык билдирүүгө катышуу, мээнин чыгармачылык борборлорун стимулдайт, уникалдуу идеяларды түзүү жана сүйлөө мазмунуңузду жогорулатат.
Эртеңки каттар менен сүйлөө практикаларын интеграциялоо
Эртеңки каттар менен сүйлөө иштеринин арасында акыл-жинди болушу үчүн, төмөнкү практикаларды интеграциялоого ойлонуп көрүңүз:
1. Контентти талдоо
Эртеңки каттарыңызды темаларды издөөгө, сүйлөө жазуына, жана эки өңдөндү куратууга колдонушунуз. Бул алдын ала жазуу процессинин мазмуну структуралангандыгын кепилдейт.
2. С сүйлөө
Жазуудан кийин, беттешен белек беріңіз. Бул сиздин билдирүүңүздү активдештирет жана сүйлөө жөндөмүңүздөгү ишенимде жогорулоого жардам берет.
3. Фидбек жана кетирүүлөр
Эртеңки каттарыңыздын үзүндүлөрүн ишенимдүү жумушчу же куракташтар менен бөлүшүп, рефлекциядагы пикир алуу, сүйлөө стилиңизди жана мазмунуңузду тактоо үчүн жардам берет.
4. Максаттарды коюу
Эртеңки каттарыңыз болсо, так сүйлөө максаттарын коюу. Эгер коомдук сүйлөө ишенимдүүлүгүн жогорулатуу же конкреттүү презентация навыгын эске алуу үчүн максаттарды так коюу керек.
5. Визуализация техникасы
Эртеңки каттарда визуализация машыгууларын киргизүүнү унутпаңыз. Жакшы сүйлөө убактысы, позитивдүү аудиториянын реакциялары, жана жеке жетишкендиктердин сессиясын көз алдына келтүңүз.
Сүйлөөчүлөр үчүн Эртеңки каттардын узак мөөнөттүү пайдасы
Эртеңки каттар сенин көрсөтүүсүңдү чындап алып келет, алардын пайданын үстүндө:
1. Эмгектенген ишеним
Ой-пикирлерди жана идеяларды жекелештирүү сизге ишенимдүү сүйлөөчү болдурат.
2. Максатыңыздын тактыгы
Эртеңки каттар сиздин сүйлөө темаларыңызды, максаттарыңызды жана маңыздуу мазмунуңузду тактоо үчүн жардам берет.
3. Эмоциялык акылдуулукту жакшыртуу
Ойлоруңузду жазуу аркылуу эмоцияларыңызды инвентаризациялоого мурунку эмпатияны жөндөмдүү кылып, ар түрдүү аудитория менен байланышуу үчүн.
4. Жаңылануу жана жанданып турууну
Эртеңки каттар рефлексивдүүлүктү ойнотуу, күтүлбөгөн кыйынчылыктарга тез акылдуу жообун даярдоо жана сүйлөө жолунда кармалып калгангамын.
5. Жалпысынан өнүгүү
Эртеңки каттар сиздин өнүгүүбүздү улантууда миңдеген аспекттерди чогултуп жайгаштыруу, сүйлөөчү жана жеке инсан мартостоясынан чыкпастан.
Корутунду: Сүйлөө мастердиги үчүн Эртеңки каттар ритуалын ээлебеймиз
Сүйлөө ийгилигин ачуу жөнөкөй стратегияларды же кеңири окуулусуз кылбайт. Кээде, эң жөнөкөй практикалар эң терең натыйжаларды берген. Эртеңки каттар сиздин байланыш жөндөмдөрүңүздү жогорулатууга, акыл-эс яхши учурашууга, жана коомдук сүйлөөдө жетишүү үчүн такай ишенимди жогорулатуу үчүн күчтүү, жеткиликтүү курал болуп саналат.
Бул күндөлүктүк рутинаны колдоно бергенде, сиз өзүңүздү продукттуу күнгө даярдап эле өлбөйсүз, ошондой эле узак тармактуу өсүүнүн жолу болсо. Эгер сиз аудиторияларын ишендиратуусун, күчтүү презентацияларды же жөн гана эффективдүү сүйлөөнү көтөрдүүгү турган болсо, эртеңки каттар аркылуу жогорку практикка да кардануу күч берүүгө жардам берет.
Бул практиканы кабыл алыңыз, процессине урмат кылыныз, жана сүйлөм жолу менен өзүңүздү көрсөтүү, дем берүү жана лидерлик жөндөмү автоматтык түрдө өзгөрүүсүн байкайсыз.
