Ew ji bûn pêşniyarî kirin heta ez vê biceribim
ADHDhunerself-improvementmind-training

Ew ji bûn pêşniyarî kirin heta ez vê biceribim

Luca Bianchi1/21/20254 deq xwendin

Ez bîranînên xwe yên têkildarî bi awayekî xweş a hûnermendî ve gûhdarî kirim, ku rêya min li ser çîrokbêjî, afirandina naverokê, û têkiliya kesane biguherî.

Ji Bo Çekan Ji Beremebire: Rêwîtîya Min

Tu hêvîya xwe dikî ku mezin bibe û hinek çend bernameyan li heman demê çalak bikin? Ew rastî bû min. Mamoste, hevalên min, û her weha dêûbavê min dîsa dikin ku min "heber" bûm û pêdivî ye ku "nîşan bide." Lê ev çi ye – çawa ku henek heber bûn her dem ne pirsgirêk e?

Bangê Hîsalê

Vê wî çêk bikî: Ez di odakê xwe de dimînim, ku bi çîrokên nehatî qedandin, projeyên hunermendî ya bîrhatî, û li ser 50 tabên browser vebijartî. Rêzimana ADHD ya klasik, baş? Lê berî ku ew bi vî awayî xemilandin bikeve neynîya ku ez dîsa bixe ser ew çi dikim.

Guhertina Lîstikê

Tu dizanî ew çûyan di anime de ku karaktern xwe ku dikevin ku her şêr ji bo karê xwe dikevin? Ev qas dukî ez bûm ku min vî teqîna hînbûna vê mişteyî ku min já wisaheb dikeve. Ew bi çalakiya peyvên rastî dest pê kir ku rastî bi demek bêgîhî û çênd hînbûnên dîmîn bikin.

Rêbaza Ku Tînin Hemû Şey Bide

Ev çawa bikar anîn:

  1. Her roj 15 deqîqe terîf bide
  2. Peyvên rastî benere
  3. Çîrokên bi peyvên vê yên girseyî afirîne
  4. Xwe li ser gotinên vê çîrokên tomar kir
  5. Firoştirine bêhîz û bideyişin xwe

Di destpêkê de, ez bîm jî bûm serlêdan. Mîna, kî bi xwe re li ser peyvên rastî diaxive? Lê ev bi wan be, - ew tehlîk e.

Tu Teyin Bikar Hatî

Bifirin bûn gotin ew, tu nêr alîkarîya xwe ji nimre çêbikin. Dema ku tu heberî bî, tu serê xwe zênk bî:

  • Mîna kar tekildir
  • Hekarîyên dîmîn birêvî bi çi şertir
  • Tehlîqîna te di dîmînda pyêk dike
  • Xwaşîyên te bimeşîne

Encama Rast

Piştî tenê du hefte, ez dîsa genim ji bo ve:

  • Vîdoyên YouTube-yê min ziyan didin
  • Çîroka min berdewam bû û serhildan
  • Yê xwe ku ez gotinên xwe dikî
  • Stresê min li peyvên dizî baş bû
  • Naverok ji bo ku min bişopîne zaniye

Di Zivîna Nezîk

Herwiha ku ada? Ev tenê nayê bûn endamê mezin. Ev her tişt bi awayê ku min dîsa ji bo hemû tiştan nizanî:

  • Nivîsandina blog-ê min hebûn
  • Dîtinên anime-yê min strukturî bû
  • Strîmên lîstiken min xweniyek têgihişt
  • Naverokên mîdyayê yên min zêdetir bû

Nîşan Bo Daxuyaniya Aster

Hûn bînin ku ev ji xwe biki? Ev çend tiştin ku ji bo min dikarin:

  1. Bihêvman bi 5 deqîqe dest pê bikegerên eger 15 deqîqe tuza helbet e
  2. Xwe tomanê bide – erê, di destpêkê de ew çil dike, lê bi demeke zîvanî yê
  3. Heke rukî zanîbûn naxwazîbikin
  4. Gelek baş qeyde – mîna ku tu xebatkarê dîrokî yî
  5. Pîrozkirina te re nasbike û hejmarê re şîr dike!

Xatir Bi Aşîtinê

Wek ti bêhava nabihan şeref kirin:

  • Li hemberê ambulansê nakevin
  • Li hemberê kesên din venegirin
  • Divê tu beş nake tersîra tomaran (ew girîng e!)
  • Divê tu ne bi destpêkê vebûre

Béğasîna Bingehî

Yek ji tiştin ku zêde dike? Ev çalakiya tenê tenê ku min nîşan da ku başemezin. Ew/bim tênin:

  • Xwepeyvîn bi hişkevta li hemberan
  • Xebatê min di berberî de dikevin
  • Xebatê min bi tehiş dikevin
  • Werger û hembêz dikevin

Pêsegiriya xwe

Çi ku ev tekniqeyê ji bo xwe zêde, tu bi negerin re rabî şervan? Hûn oyun hezkirin? Kî tu bi zarokên piran ji bikişî. Bize zarok! Hemû tiştek jiyane!

Asta Komîte

Ji bilî ku min rêwîtiya xwe li TikTok û Instagram parêz firotin, ez bi hamdisam dikim ku çend kesên ku ji sFa carî baş dikevin. Me komê atorên adot dikevin û parêzra dikan.

Fîkiran Bebin

Bûn "heber" ne tiştinê ji çektiyê. Ev gelek li ser şayên ya jinebaş, jî ble kurie pêkanse. Ev çalakiya tenê nefîyên xwe tikaiye ez ji paar dikarî sinoriyê da.

Li gorî gotinên min, armanc ne ji ber bi tëkinava xwe. Ev nigeha danistanîyan kî îzdiya armancîya katana xwe in. Eger ev biçin, hûn pêşî hînbûye xwe negere bi projesazî yê pîçûk rabin.

Dibin hem çi qas tu bikî, her gîre û borîd, wisa ku rûniştina te negire ew destê xwe di destan de. Rêwîta hûn dîkî ez mîrîna heyfet bidin.