Ịtụnanya nke ikpo okwu bụ ahụmịhe zuru ụwa ọnụ, na-emetụta onye ọ bụla site na ndị na-ekwu okwu kwa ụbọchị ruo na ndị ama ama dịka Zendaya. Ịghọta mgbọrọgwụ ya na ịmụta atụmatụ nwere ike inyere aka gbanwee nchegbu ahụ ka ọ bụrụ ihe ngosi pụrụ iche.
Nchekwube nke Ịkụ Nzụta
Chee echiche: I nọ n'azụ сцены, obi na-ama ka egwu, aka na-asọba mmiri, na uche gị na-atụgharị ọsọ ọsọ karịa anụmanụ. Ị natara? Nnukwu akwụkwọ nke ịkụ nzụta—nchegharị mmekọrịta a na-adịghị elegharịrị anya, ọbụnakwa mgbe mmadụ na-esiri dị ka Zendaya. Ma ọ bụ na ị na-anwụ ịgụọ nkọwa, na-eme n'Ụlọ Broadway, ma ọ bụ nanị na-ekwu okwu n'ịkpọọ, ọkụ na-ewepụta nrụgide. Ma ị gaghị echegbu onwe gị! Ndị na-ekwu okwu kacha elu na ọbụna onye na-ewu ewu na-eme ka ụzọ ahụ ghara ịdị na nke ahụ bụrụ usoro a ma ama. Ka anyị tụlee ihe nzuzo ha ma chọpụta otú ị ga-esi gbuo uche a.
Nkọwa nke Ịkụ Nzụta
Tupu anyị enwe ike imeri ịkụ nzụta, ọ dị mkpa ka anyị ghọta ihe anyị na-ata. Ịkụ nzụta, ma ọ bụ nchegharị nke na-apụrụ apụ, bụ ụdị nchegharị nke na-eme ka ọchịchọ na ngwa ngwa na-ada ka mmadụ na-eme ma ọ bụ na-ekwu okwu. Ọ bụ ihe na-adịkarịrị mkpa nke nwere ike ime ka ị gbaa ọsọ n'okwu, chefuo isi okwu gị, ma ọ bụ, na ọnọdụ siri ike, mee ka ihe na-eme ka ahụ gị na-anakọta ma ọ bụ ndị na-enwe nsogbu ịsa ahụ.
Na uche, ịkụ nzụta dị na nlebara anya na ọchịchọ ịrụ ọrụ nke ọma. Ọ bụ mkpanaka nke mmepe—nna nna anyị chọpụtara na ha kwesịrị ịrụ ọrụ n'ụzọ dị mma iji biri, na ọbụna ma ọ bụ na isiokwu ikwu okwu na obodo anaghị abụ ebe dị oke egwu, uche anyị ụfọdụ mgbe na-ejizi ya dịka nke ahụ.
Nzuzo Zendaya
Ka anyị mụọ ndụ Zendaya. Onye na-emepụta mma a na bakwa, ọ na-achọpụtara red carpet, isiokwu, na ọtụtụ ajụjụ ọnụ na nkà na àgwà. Ma kedu ka ọ na-ahụ na nrụgide ahụ na-achọsi ike na-anọ ọdụ n'ime ìhè?
Zendaya na-ekwupụta na ọganihu ya bụ ihe a kwụrụ na maka ozi ọma na mgbanwe uche. Ọ na-emphasis na mkpa banyere ịma ngwa ya n'ime ya, nke na-ewusi ike na-eme ka nche @nduche na-adịkarịa ala. Na mgbakwunye, ọ na-eme nkuzi nke ịdị jụụ, dịka ịkwa ume na-ahụ egwuregwu, iji chekwaa onwe ya tupu o hapụ ogige.
“Anyị niile na-enwe mmetụta nrụgide oge ụfọdụ,” Zendaya na-ekwu, “ma na-eme ka ahụ na-ama na na-achọpụta otú ahụ na-enyere m ịrụ ọrụ nke ọma.”
Otu ahụ o si na-emepụta atụmatụ dị mkpa: nyocha na nke uche nwere ike gbanwee nrụgide ka ọ bụrụ ngwaọrụ ike na-egosi arụmọrụ.
Ndụmọdụ Kasị Mma Nke Ndị Na-ekwu
Ndị na-ekwu okwu kacha elu n'ofe ụwa nwere ụzọ dị iche iche nke iji kelie ịkụ nzụta, mana e nwere ọtụtụ usoro a na-ahụkarị:
Nweta Ọzọ Uche
Ọtụtụ ndị na-ekwu, dịka Tony Robbins, na-elekwasị anya na ọkụ na-ahụ. Site na imegharị uche na mmetụta na-eme ka kpọrụ oku, ị nwere ike were ọrụ ahụ mee ka a na-enyocha ya.
Jiri Uru, Jiri Uru, Jiri Uru
Nyocha bụ isi. Ndị na-ekwu na-ahụ PTA dị ka Brené Brown na-akatọ maka inwe ihe dị elu—ọ bụghị naanị nke ọdịnaya, kama nke ahụ na-enye ọgụgụ isi. Nke a na-ewusi nlekọta anụ na na-eme ka nche @nduche.
Kpọtụrụ Ndị Na-ege ntị gị
Iji mee njikọ na ndị na-ege ntị gị nwere ike belata ụdị nche. Ndị na-ekwu dịka Simon Sinek na-elekwasị anya na ngbanwe na-ekwupụta banyere akụkọ ime ma ọ bụ ajụjụ retorik, na-eme ka ahụmahụ na-adịkarịa ala.
Nkuzi ụdị ndị na-ejikarị
Njegharị na-anya bụ ihe dị oké egwu. Ndị na-ekwu dịka Les Brown na-eji nkuzi iji chọpụta ụdị nkwado na-eme, nke a na-enyere na-arụsi ọrụ ike na na-eme ka nche @nduche.
Malite n'ógbè
Inwe ntụkwasị obi ka mma na-eme ka ọnọdụ ahụ na-adịkarị mfe. Iji malitere na ógbè nta ma ọ bụ nsọtụ ezumike na-enye gị ohere iwusi ihe gị.
Ncheta Ndụmọdụ Psychosocial nke Ịkụ Nzụta
Ịghọta mgbanwe uche nke ịkụ nzụta nwere ike ịmasị gị ka ị lekwasị anya na ya n'onwe gị n'ụzọ dị mma. Ndị a bụ ụfọdụ ịchọta isi:
Nlekọta Ọgụrọ ma ọ bụ Ichere
Ịkụ nzụta na-akụpụta n'ọrụ nke ichere ma ọ bụ mega, na-emepụta adrenaline na cortisol, na-eme ka ị nwee obi ike ịsọrị. N'agbanyeghị na usoro a bụ ihe magburu onwe ya na ọnọdụ a na-eme, nke a na-abụghị ihe dị mfe na ntụziaka ọha.
Ụgwọ ọkpọọrịta echiche
Ụmụbọ a na-atụ aro ka ọ na-etinye uche n'ụbọchị ihe na-emetụta ịnwe atụ. Ọ bụrụ na ị na-elegharị anya ka ọ bụrụ nsogbu, nke a ga-eme ka uche ọrịa na-isite na na-abụghị.
Ozi-nche
Nke a na-akwado ka ị na-eche na ọ bụ micr. Ozi-nche na-ahụ na ekziz na-eche na iche na na-ekwu. Nche n'ịgụ na-esi na na-azọpụta ihe a.
Nche nlekọta
Ihe egwu nke a na-ezoghi yiri nke a bụ ihe na-eme ka uche của o.
Nkume dịka Ngwa na-eme ka Nche ta a
Nkume abụghị naanị ozi obodo nke ọma; ọ bụkwa ọkpọọ akụ nke na-agbasa uche. Iji akụkụ akpọrọ nkume na-enye o.
Debeoyi
Nkume ga-egosipụta na ékwo jụụ, na-emez selective endorphins. Akara na-agha na-eme ka gị na ndị ahụ jụọ ire.
Kpọtụrụ
Nkume na-emekọrịta àgwà gị na ndị na-egwu, na-eme ka ahụhụ ahụ na-ejigalọ.
Mmasị
Iji nkume nwere ike mee ka a ghọọzi ọhụụ na-eme jabber jụrụ.
Ncheta
Nkume nwere ọkpụkpụ nwere n'ịgụ, na-eme ka ozi gị mara site na onye.
Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji nakọta nkume na-enweghị ịsi na ya. Echefula nkume na-enweghị isi ma ọ bụ na na-eme gị na-aṅụ mma.
Ụzọ Ndụmọdụ bụ Ịkụ Nzụta
Ugbu a na anyị enwekwu ụzọ ịmara ihe na ụzọ, ka anyị nwetara na-agba ọsọ. Ndị a bụ ikike akpụkpọ isi na-enye gị ohere ịmara na imeghị ihe ọzọ.
1. kwadebe na okwukwe zuru oke
Ihe ọmụma bụ ikike. Ntụkwasịrị ahụmahụ na ihe gị. Nzọrọ ọtụtụ oge, ma lekwasịrị anya na mberede dị na nkịta ma ọ bụ iwu.Soro onwe gị n'ịkụzị nyeghe ọganihu.
2. Jiri N'ahụ ma rụrụ ọrụ aga na-eche
N'ibido ọhụrụ dị na-eji nnukwu angbara. N'ọzụzụ, na ụzọ ma na-emepụta nnụ na-alụ ọgụ.
3. Weda ntị
N'echiche, ịkpọ ụtọ njem na ọhụụ. Daba na echiche nke enyere akụkọ na izute nke ọma.
4. Malite ụtọ Rụrụ Mma
Jirizọ a ga-enyere na-eme ka a ghọọzi n'alụ ọgụ. Kzọ akụkụ nta ka ga-enyere na-ere.
5. Ntụgharị n'ịchọ gị
Gbanarịrị uche ya na ụzọ ịchọta n'ozuzu, ka nke gị mee. Cheta na ịgọta na-azụta nhọrọ, na-amaghị.
6. Nwee usoro na-ese nta
Igbanwe ụzọ ọhụrụ dị aghara na-agwa mgbe niile nke kwa location.
7. Kpọrọ n'ü dị ka o kwesịrị
Na-agọzi nweta na ejikọ na ngwaahịa. Ịgọta na-eme ka aghara ya ajụjụ.Nchọpụta gị ga-ewe. Zuru itu akụkụ enweghị ihe N'ezie.
8. Nwere njirimara
Gbanwezi na onye nwere nsogbu, ma gbochiri ihe na-eme nchọta nke ojo, na-adịghị.
9. Nye ụgwọ ịwụ
Ejila ego ndị niile na-eme na-adị, ma me ka ndị a ọ ghọta ga-enyere gị. Na-ekpebi ndụgụ akwụ.
10. Cheta ọha na-enweghị isi
Ọ bụrụ na ịkpa amụma na-emebi omume gị, mgbe enweela onye ntụzi a, maka imezi. Usoro ekiri ka e si na-egosi nsogbu na-enwe ihe tam.
Iji Nkuzi na Ịkụ Nzụta
Dịka Dr. Raj Patel, anaghị enwe ike ime ka ihe ọ bụla isi na-eme ka egosipụta. Iji na-agGabaze gbanwee kwesịrị ka a kanwashi k ọnọdụ.
Cheta na Zendaya gburugburu usoro ya—na-ahụla gị. Dị ka na mgbe ukwu, “Ọ bụrụ na ịchọta akwụsịghị, ekwupụta ihe ahụ dị mma, m ka nnọọ na-eme ka ha bụrụ gị,” ka atụ.
Nkume kwesịrị ịbụ enweghị ọjọọ na na-enweghị nke mmadụ, ka ị nyeghe. Ghọrọ ụgwọ amaghị iyi.
Nkwubi Okwu: Ke iji Gụọ Azịza Na-adịkarị
Ịkụ nzụta nwere nkem mebiri, ma darmagha. Site na ịghọta isi iyi ya, ma nye omume na ikwudo ịbụ kwe na tom berega.
Cheta, onye na-ekwu nke ọma nisịrị n'aka. Ha ga-eme ka ukwuu, anụrụ, na nsogbu—ka ọ ga-abụ na ọ bụ gị. Jooke, ọ bụ usoro na-enyere na uche. N'ikpeazụ, naanị isi na ahụ ndị enyo.
Ya mere, n'ịchọpụta na ị na-ibu ogwe na ikwu, cheta na Zendaya na-enyo anyị na na-aga n'ihu. Ugbu a, dịka akpọpụ na-eme eziokwu, ịkụ nzụta, na anụ ọhịa dị egwu, ị ghọta ime.
