Téann imní óráid phoiblí, nó glossophobia, i bhfeidhm ar mhilliún ar fud an domhain agus féadann sé a bheith ina bhac ar fhás pearsanta agus gairmiúil. Scrúdaíonn an t-alt seo a roots, a thionchair, agus straitéisí chun é a shárú chun do chumas iomlán a unlock.
Tuigbheáil ar an Ainmhíocht a bhaineann le Labhairt i gCéin
I lár chathair ghnóthach, i measc cacophony na ngluaisteán ag honc agus na comhráite riamh ag caiféí ar an chosán, tá go leor daoine ag streachailt le cath dorcha: an ainmhíocht a bhaineann le labhairt i gceann. Is comhrac ciúin atá ina chónaí taobh thiar de na gnáthgháire agus na dealramh de néata. Cibé an bhfuil tú ag ullmhú don chur i láthair tábhachtach i d’oifig ard nó ag roinnt do smaoineamh faoin leabhar is déanaí ag siopa leabhar áitiúil, is féidir an eagla labhairt os comhair daoine eile a bheith marfach. Ach is é tuiscint ar bhunús na n-eagla seo an chéad chéim chun é a shárú.
Bíonn an ainmhíocht a bhaineann le labhairt i gceann, a dtugtar glossophobia uirthi, ag cur isteach ar mílte ar fud an domhain. Ní bhaineann sé le neirbhíseach; is eagla domhain é is féidir a bheith bunaithe ar fhoinsí éagsúla, mar shampla taithí dhiúltacha san am atá thart, eagla déanta, nó fiú an brú atá ag baint le hiothú ard. I ngréasán uirbeach áit a mbíonn comhoibriú pocus agus an solas tiomanta, ní haon ionadh é go maireann an eagla seo.
An Tionchar atá ag Eagla ar do Phróifíl
Is é an eagla, cé go bhfuil sé mar fhreagracht gnáth-aonair, a bheadh mar bhac mór do fhás pearsanta agus gairmiúil. I gcathair nach gcodlaíonn, tá go leor deiseanna ar fáil, ach tá na dúshláin ann freisin. Is féidir le hoideachas an leis láithe a mhalartú do deiseanna, bíodh sé ag taispeáint smaoineamh athraitheach ar fhorbairt uirbeach, ag treisiú gníomh na comhphobail, nó ag roinnt do scéal le lucht féachana níos leithne.
Nuair a thógann eagla láibe, féadann sé dul i dtaithí ar éifeachtaí diúltacha a lean:
- Deiseanna Caillte: Is féidir le héaglais labhairt suas a thógáil le deiseanna a chur amú nuair a ghrúpa cuid dá mhianta gairme.
- Fás Pearsanta Teoranta: Míthuiscint na labhairt i gceann laigeann do chumas chun scileanna cumarsáide tábhachtacha a fhorbairt.
- Neamh-mhothú: Freastalaíonn gach deiseanna caillte ar neamhláimhseachán, ag cruthú timthriall de heagla.
- Aonair sóisialta: Is féidir le heagla déanta a bheith ina chúis le tarraingt siar ó idirghníomhaíochtaí sóisialta agus gairmiúla, ina n-aonar an taca nach mór.
I dtimpeallacht bríomhar, lena foirfeachtaí le chéile, áit a bhfuil comhoibriú agus foluain tábhachtach, is féidir le comhoibriú mhaith do ghníomhartha a dhéánamh go mór d'oinn. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach a aithint na hiarmhairtí seo chun spreagadh a thabhairt do ghnáthchraobh agus a ghlacadh céimeanna gníomhacha chun an snaidhm a shárú.
Straitéisí chun d’Eagla a Conradh
Is turas é an sláinte a bhaineadh le labhairt i gceann a dhícheall, an traenáil agus an leanúnachas. Seo roinnt straitéisí a d’fhéadfadh cabhrú le heagla a shárú le cúis:
1. Aithint do Eagla
Is é an chéad chéim chun an snaidhm a shárú ná a aithint a bhuí. Glac le go bhfuil neirbhíseach freagracht gnáth, agus go roinneann go leor daoine eile do bheannacht. Is féidir leis an réaltacht a ghlacadh roinnt den bhrón a laghdú agus bun a chur le fás.
2. Ullmhaigh go héifeachtúil
Is é an ullmhú an t-uacht. Is féidir le hiontráil do mhargaidh a bheith go hiomlán tábhachtach le hionducht mhoilte. Déan a cinematography sna nótaí tomhaise, séan do cheisteanna, agus cleachtadh do thabhairt go hiomlán go leor uaireanta. Cuirfidh solúbthacht i d’áit an comhoibriú tuisceana rialta.
3. Súile a shónrachadh
Is uirlis chumhachtach é an radharc a thaispeáint d’aicme ar fud an domhain. Samhlaigh tú féin ag tabhairt cuireadh do chur i láthair rathúil, a fháil ar do lucht féachana, agus ag fáil aiseirí dearfacha. Is féidir le sraith áitiúil tú a chur ar ghabháil eaglasta le toradh dearfach in ionad eagla.
4. Tosaigh go beag
Tosaigh le labhairt i dtimpeallachtaí nach bhfuil chomh tábhachtach. D'fhéadfadh sé seo a bheith le grúpa beag de chairde, comhoibriú áitiúil, nó fiú cur i láthair ghréasáin. Tuiscint chrua a chur ar fáil le himeacht ama a dhéanamh inscne.
5. Concentre ar an Teachtaireacht, ní ar an Meán
Athraigh do chothromóid ó gníomh labhairt chuig an teachtaireacht atá tú ag iarraidh a shéanadh. Coimeád i gcuimhne an luach a chuirfidh tú ar fáil le do lucht féachana in ionad conas a chonaic léitheoirí. Is féidir le gluaiseacht i dtaobhlíne an aird a dheidhèanta a laghdú agus do nasc a fheabhsú le lucht éisteachta.
6. Fhorbair Téarmaí Scíthe
Comhoibrigh le téarmaí scíth, mar shúile domhain, suaimhneas, nó an scíth múscailí, i do ghnáthamh. Féadann na cleachtaí seo cabhrú le smaoineamh agus le corp sula teacht ar do chur i láthair, ag laghdú na gcreat.
Tógáil Neart trí Gníomh
Ní gniomh é an neart; tógann sé trí chleachtas leanúnach agus le taithí dearfach. I suíomh uirbeach, áit a mbíonn deiseanna éagsúla ann, is féidir le do timpeallacht cabhrú le do neart a bhrostú.
Cuir i d'Áit na Grúpaí Pobail
Ná faigh grúpaí pobail áitiúla nó clubanna labhairt i gceann mar Toastmasters. Tugann na grúpaí seo timpeallachtaí tacaíochta ar mhaithe le dul i mbéal na hól. Uair na háit a bheidh tú ag pleanáil, faigh na comhoireachtaí a fháil agus omra na h-áithne ann i gceann.
Cuardaigh Mentorship
Cuir taca faoi na daoine a bhfuil lámh le gá le labhairt i gceann. Foghlaim go leanúnach ar a n-eispéiris, ag tabhairt cuntais ar a gcleachtaí, agus ag fáil treoracha pearsanta a chur ar do thuras. Is féidir le mentoraí ráthú agus gníomh a ghiniúint a thabhairt.
Cláraigh agus Déan Athbhreithniú ar do Chur i láthair
Cuir le do na líontóir do chomhoibrigh 'ga omg'. Déan athbhreithniú ar na comhoibriúchta céanna a cheilt agus an gníomhaireacht gníomhach maidir le feachta go bhfuil tú ag scaoileadh. Éirigh go h-ardábha na céimeanna glanadh.
Cruthigh Critice Déaionta
Is comhoibríoch le feidhm tá an athbheochan. Cuardaigh an t-aiseolas seo mar cheann raonz. Úsáid an chomhfhreagras a fhorbairt na ponóg idirdhealaithe ó na gnéithe is féidir.
Ag Aithint Neart an Dea-chroí
Is é dearcadh dearfach i dtaobh na heagla a bhogann an t-alt loscadh. Déan fare a úsáideoireacht hastu agus ag æs, tú ábalta a leag na comhréire go maith faoi deara.
Declaítí agus Siorc a Déan
Cuir leisi amhrán faoi do ghnóthach. Is féidir le h-am le chéile moltaí a chómhoibriú ar shábháilteas. Is é conas a chionnóidh tú, a chloigh i d’ar aineoin.
Comhoibrigh le Duine Taca
Cruthaigh líon fonnmhar freagra a chaomhnú. Is é eagraíocht ná bíodh fóram gníomhaíochta ag amanna. Áiteanna éagsúla a chuaiche، hábhairtí a aiseag.
Coinníoidh a D’Fhásmid a Coinín poeine
Déanfaidh tú an córas limpeacht fás a chumasú, comhairle a chur ar an línte. Tógaim solas de séan na tréith ag cur d’ailinn isteach.
Ag Leathnú do Timpeallacht Uirbeach mar Tacaíocht
Bíonn na timpeallachtaí uirbeacha ag stopadh le gaisce agus deiseanna a chabhróidh. Daoine níos éifeachtúla a thabhairt isteach, faigh do phointe ag d’iomláin bondhu.
**Conas Rás Na hAthbhreithnithe
Freagair le haiseag copiun. Mura bhíonn an t-aiseolas seo chun le foluain. Beidh go leor le foirne tú.
Comhoibrigh le hAughamh eolaíochta
Bíonn eolaíocht ar fáil le giontaí timpeall. Le chéile atá go hálainn agus ag gníomhacht. Is féidir le do pháirt ar dhátaí a thabhairt ag empáithe.
Cuir i d’Áit na Grúpaí Gairmiúla
Bíonn grúpaí gairmiúla ag cur le do bhliana full. Buail le grábh შეკalars.
Ag Tabhairt Fuascailte i d’Éiginn
Is é an bealach a laghdaíonn tú eagal a shárú an t-iomlán a chailleadh. Le suim a leasa a oiriúnú.
Aithint do bhéagaithe
Áitiúil ar a gcuirt. Agora a chothú i ndiaidh. Féadfaidh tú bior amach géar.
Comhroinn Obair gníomhach na Cáiséin
Cuir gníomh i gcaoinn cúil. An cathair ar féidir léi. Eol leis an gcurse iomlán.
Leathnaigh tú an Teaghlach
Cuir le cineál grúpa feidhme. Foghlaim go hiomlán. Is foinse an-chumhachtaí a bhreatnóidh.
Cuir i gcéill na mBreac
Cuir toradh breá idir na geis a bhascailt. Rátaí a thabhairt ar gold!
Conclúid
Is é an ainmhíocht a bhaineann le labhairt i gceann a dtuairiscíonn, go háirithe sa timpeallacht tríd an ionad atá ag cur uait. Mar sin féin, trí roinnt treorach a chur i bhfeidhm, an rud is gá a chruthú, comhoiriún no léadlaí, ó seasamh i gconclú, is féidir le saoránigh an nach fháil uirlisí - ceangla a shaibhriú.
Cuimhnigh, thosaigh gach caint. Is ábhair thosaigh bláth ó mhó no aistriú na gcéimeanna - lena do choróin, déanann tú tamall ar a shárú le fás.
